tag:blogger.com,1999:blog-34886301967624617432024-03-19T15:57:28.487-07:00EME - Núcleo de Estética Médica e EmagrecimentoRua Campo Alegre 86 - Floresta - BH
Fone: 2514.1860Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.comBlogger137125tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-51477768153819966792013-04-29T08:54:00.000-07:002013-04-29T08:54:28.606-07:00Promoções especiais para o Dia das Mães ( válidas até 11/05/2013)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh-uf3o0I7uBm80OSsFoYojf7UTkRolvAA7q1q3ccd_Kh4UAIL39pX-zLEHZf0RllxjFbyhea3Ohno0B5gVMJog4u7ukspS8AKlMaoZ5RljsuLIyC-vOPP9_KlsJfC5SjK5LjQYAdKuw8/s1600/eme3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh-uf3o0I7uBm80OSsFoYojf7UTkRolvAA7q1q3ccd_Kh4UAIL39pX-zLEHZf0RllxjFbyhea3Ohno0B5gVMJog4u7ukspS8AKlMaoZ5RljsuLIyC-vOPP9_KlsJfC5SjK5LjQYAdKuw8/s1600/eme3.jpg" /></a></div>
<br />
limpeza de pele + peeling de diamante + hidratação facial = R$ 100,00<br />
<br />
combate a gordura localizada - 10 sessões de ultracavitação ( lipo sem corte) + drenagem linfática + plataforma vibratória com orientação nutricional = 2 x R$ 150,00<br />
<br />
2 sessões de luz pulsada para manchas ou rejuvenescimento + 1 peeling de diamante = 2 x R$ 150,00<br />
<br />
5 sessões de radiofrequência facial + 2 peeling de diamante + limpeza de pele + revitalização facial = 2 x R$ 150,00<br />
<br />
combate às estrias = 10 sessões de carboxiterapia + 5 peeling de diamante = 2 x R$ 250,00<br />
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2 sessões de criolipólise + 4 sessões de radiofrequência = 4 x R$ 325,00<br />
<br />
Em todas as demais compras, 10% de desconto na próxima aquisição ( exceto promoções)<br />
<br />
Agende pelo telefone ; (31) 2514.1860<br />
Rua Campo Alegre 86 - Floresta - BH<br />
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</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-71449810787013555522013-04-21T07:02:00.001-07:002013-04-21T07:02:41.743-07:00Tomate recheado com brocoli e palmito<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWCo4umU0wyalBYskmAJjYtkW99NzU6fVPH-1JSIDVXBMtbi4ZRrsAVkmzQEQlHUghXsUAgZCQU8Yf3gyfuThkONxQcYeOBCS5gufnsF6t2acT3h2CohKefnSuITb6muQrdHxOtzv4EJw/s1600/tomate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWCo4umU0wyalBYskmAJjYtkW99NzU6fVPH-1JSIDVXBMtbi4ZRrsAVkmzQEQlHUghXsUAgZCQU8Yf3gyfuThkONxQcYeOBCS5gufnsF6t2acT3h2CohKefnSuITb6muQrdHxOtzv4EJw/s1600/tomate.jpg" /></a></div>
<div class="textoCorrido">
</div>
<div class="textoCorrido">
</div>
<div class="textoCorrido">
4 tomates grandes - 850g <br />Flores de ½ maço pequeno de brócolis - 30g <br />100g de palmito em conserva picado <br />3 colheres (sopa) de queijo cottage - 45g <br />2 colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol - 20g <br />2 colheres (sopa) de salsinha picada - 8g <br />Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto</div>
<h3>
<strong>Modo de Preparo:</strong></h3>
<div class="textoCorrido">
Preaqueça o forno em temperatura média (180ºC). Lave os tomates, faça uma tampa no lado oposto ao pedúnculo e reserve. Descarte as sementes, polvilhe sal na parte interior dos tomates, coloque em uma assadeira com a abertura voltada para baixo. Deixe escorrer. Em seguida, vire os tomates e distribua os brócolis e os palmitos no interior. Complete com o queijo cottage misturado com a metade do azeite de oliva, a salsinha, o sal e a pimenta-do-reino. Cubra com a tampa reservada dos tomates. Leve ao forno por 55 minutos ou até os tomates ficarem bem macios e os brócolis cozidos. Retire do forno. Montagem: arrume os tomates nos pratos, polvilhe pimenta-do-reino e regue com o azeite de oliva restante. Decore com brócolis. Se preferir, use tomate-cereja</div>
<div class="textoCorrido">
</div>
<div class="textoCorrido">
115 calorias/porção</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-17586168262774241632013-04-14T03:45:00.000-07:002013-04-14T03:45:00.389-07:00Estrogonofe de frango light com iogurte desnatado<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEaHANEMFp73C1lExuZyGFwavXtflOEQX8uJfClWSDHC4BjBT2KpQ51nYoxv5xqa2zuWu5Rv5ZffVSDTMemYF8SjUe8VW1LtrCUD7NIhIcDSPXYmvpjTxmOPPaplEiSkoYoG93q2cYwcA/s1600/estrogonofe+de+frango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEaHANEMFp73C1lExuZyGFwavXtflOEQX8uJfClWSDHC4BjBT2KpQ51nYoxv5xqa2zuWu5Rv5ZffVSDTMemYF8SjUe8VW1LtrCUD7NIhIcDSPXYmvpjTxmOPPaplEiSkoYoG93q2cYwcA/s320/estrogonofe+de+frango.jpg" width="320" /></a></div>
<h3>
</h3>
<h3>
</h3>
<h3>
Ingredientes</h3>
<ul>
<li> 1 colher (sopa) cebola ralada<a href="http://www.informacaonutricional.blog.br/wp-content/uploads/2011/06/receita-strogonoff-de-frango-166-kcal.jpg"></a></li>
<li> 1 colher (sopa) mostarda</li>
<li> 1 colher (sopa) molho inglês</li>
<li> 2 colheres (sopa) ketchup</li>
<li> 1 colher (sobremesa) páprica</li>
<li> 200g cogumelos frescos</li>
<li> 1 tablete de caldo de galinha</li>
<li> 1 xícara (chá) água quente</li>
<li> 600g peito de frango (cortado em cubinhos)</li>
<li> 1 colher (sopa) farinha de trigo</li>
<li> 1 xícara (chá) leite desnatado</li>
<li> 1 copo iogurte natural desnatado</li>
<li> sal e salsinha picada a gosto</li>
</ul>
<h3>
Modo de Preparo</h3>
<ol>
<li> Refogue a cebola num pouquinho de água, acrescente a mostarda, o molho inglês, o ketchup, a páprica, os cogumelos e o caldo de galinha dissolvido na água quente</li>
<li> Deixe ferver e junte o frango para cozinhar</li>
<li> À parte, misture a farinha de trigo com o leite e o iogurte</li>
<li> Adicione ao molho e deixe engrossar</li>
<li> Por último, prove o sal e acrescente a salsinha</li>
</ol>
Para terminar, sirva com arroz. Três colheres de sopa de arroz branco cozido têm aproximadamente 40 calorias.<br />
<br />
4 porções / 166 calorias por porção</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-70061342723178573012013-04-13T06:48:00.000-07:002013-04-13T06:48:00.968-07:00Dicas para reduzir o açúcar da sua dieta<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNGfpnjJtCjbsD9BD63iHEGdKH791-HBkbul_Qn5tzJMx906O2KPnSb1ChqYHoKDzx6M5uLmWbOkg5b9iPKcdL6b_onuYnVnw22KDBBX0N65Rd9RLHotsUIeDnJq5OX1l38VyeWRKS6eI/s1600/medidas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="284" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNGfpnjJtCjbsD9BD63iHEGdKH791-HBkbul_Qn5tzJMx906O2KPnSb1ChqYHoKDzx6M5uLmWbOkg5b9iPKcdL6b_onuYnVnw22KDBBX0N65Rd9RLHotsUIeDnJq5OX1l38VyeWRKS6eI/s320/medidas.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<h3>
<strong>Corte o refrigerante</strong></h3>
Abolir o refrigerante da alimentação é a primeira e mais eficiente medida para reduzir o consumo de açúcar. Beber uma latinha de refrigerante todos os dias resulta na ingestão de um quilo de açúcar no fim do mês. Também devem ser evitados sucos de caixinha, que, apesar do nome, tem mais conservantes, açúcar e corante do que suco, de fato. Para matar a sede, nada melhor do que água, sucos naturais diluídos ou isotônicos, quando se estiver praticando exercícios. <br />
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<h3>
Escolha frutas como sobremesa durante a semana</h3>
Abacaxi e mamão, fontes das enzimas bromelina e papaína, respectivamente, são as mais indicadas para quem tem problemas digestivos já que elas facilitam o processo. Como regra geral, entretanto, escolha as frutas que mais gosta e, claro, não adicione açúcar. Para não precisar passar vontade em festas de aniversário e outros eventos, vale escolher um único dia da semana para consumir variedades mais calóricas.</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<h3>
Evite alimentos processados</h3>
O gosto salgado dos alimentos processados, como a salsicha, esconde a quantidade exorbitante de açúcar que eles contêm. A aparência atraente e brilhante se dá graças ao açúcar, que forma uma espécie de calda em volta deles. O açúcar também é bastante usado como conservante de alimentos. Para parecerem mais saudáveis, portanto, alguns produtos que adotam a estratégia anunciam serem livres de conservante, como se o açúcar fosse apenas mais um ingrediente de sua composição. Por isso, leia atentamente os rótulos e não se deixe enganar pelas propagandas.</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<h3>
Maneire nas colheradas de açúcar</h3>
Algumas pessoas não são muito aficionadas por doces, mas não abdicam de um bom cafezinho e, sempre, com açúcar. No fim do dia, entretanto, todo aquele açúcar adicionado ao café, chás e outras bebidas pode resultar em um verdadeiro perigo para a saúde. Neste caso, reduza a ingestão da bebida ou ainda tente se acostumar ao seu sabor original. Nosso paladar se adapta a determinados sabores e tende a rejeitar o que é diferente, por isso, reeduque-se para conhecer o verdadeiro gosto dos alimentos que, com o tempo, você começa a apreciar. Uma dica é diminuir a adição de açúcar aos poucos para acostumar o paladar. Se usa três colheres de chá para adoçar o café, corte para duas e assim por diante até chegar a quantidade mínima.</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<h3>
Engane a vontade com chiclete sem açúcar</h3>
Se mesmo comendo uma fruta depois do almoço não foi possível matar a vontade de comer algo doce, faça mais uma tentativa mascando chiclete sem açúcar. O sabor e a mastigação acabam enganando o desejo em muitas pessoas. Só não é recomendado mascar chiclete de estômago vazio, pois isso leva à produção de ácido gástrico no estômago que, se estiver vazio, pode desencadear uma gastrite.</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<h3>
Diminua o consumo de fast-food</h3>
Nem sempre é possível conseguir uma refeição realmente saudável em um fast-food. Em alguns lugares, até mesmo a salada pode conter açúcar em função dos molhos que carregam. Além disso, dificilmente as lanchonetes têm à disposição temperos naturais. Para completar, a bebida que acompanha a refeição costuma ser suco de caixinha ou refrigerante, que, como mostrado, são riquíssimos em açúcar.</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<h3>
Priorize refeições em casa</h3>
Mesmo comendo em restaurantes que preparam a comida na hora, não é possível saber quais alimentos levam açúcar e em que quantidade. Por isso, dê sempre preferência a comer em sua própria casa, onde você pode ter maior controle, principalmente quando você cozinha. Use temperos naturais e buscar produtos o mais naturais possível.</div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-29884058146122747252013-04-05T08:45:00.001-07:002013-04-05T08:45:50.879-07:00Doce de banana light<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Que tal uma sobremesa light para adoçar seu fim de semana?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikcdpl203bPFhiHMejIoARNMb5rITgqdxJ0_h_kpPazJ-2zfwf_EK8x2JvIDYilkso6ysUvEpLyGXjQafXzK7lqoN5HdbmzTh7iAMOk8b-gzt1b_6G6LSgoSxcz4DDyJ1LkSKdvpNbcNo/s1600/doce+de+banana.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikcdpl203bPFhiHMejIoARNMb5rITgqdxJ0_h_kpPazJ-2zfwf_EK8x2JvIDYilkso6ysUvEpLyGXjQafXzK7lqoN5HdbmzTh7iAMOk8b-gzt1b_6G6LSgoSxcz4DDyJ1LkSKdvpNbcNo/s1600/doce+de+banana.png" /></a></div>
<h3>
<strong></strong> </h3>
<h3>
<strong></strong> </h3>
<h3>
<strong>Ingredientes:</strong></h3>
<div class="textoCorrido">
8 Bananas prata <br />4 colheres de sopa de adoçante a granel (usar o que substitui o açúcar na mesma quantidade) <br />2 colheres de sopa de cacau em pó</div>
<h3>
<strong>Modo de Preparo:</strong></h3>
<div class="textoCorrido">
Cozinhar as bananas até amolecere bem. Ao final misturar os adoçantes, juntar o cacau, deixar esfriar e levar à geladeira. <br /><br />Rendimento: 8 porções <br />Valor calórico: 115kcal/porção</div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-33797223162412779632013-04-04T13:35:00.001-07:002013-04-04T13:35:24.747-07:00Dica caseira para deixar os cabelos fortes e saudáveis<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Máscara capilar</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtNhVsfcqlS9ypD_ZgYgphKfTmzomU_hF0onbRrQXzWJju2f8zp9Sw9wFCykaoXh9wlAI4G9YgbElZXM3-SHsNwb01Ybd2FXlbLs2iARYi_cFTrtJdNKM5z5S1VTwT7Vr0v16YqOybs5o/s1600/cabelos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtNhVsfcqlS9ypD_ZgYgphKfTmzomU_hF0onbRrQXzWJju2f8zp9Sw9wFCykaoXh9wlAI4G9YgbElZXM3-SHsNwb01Ybd2FXlbLs2iARYi_cFTrtJdNKM5z5S1VTwT7Vr0v16YqOybs5o/s1600/cabelos.png" /></a></div>
</span><br />
<br />
<strong><em><span style="color: #663366;">Ingredientes</span></em></strong><span style="color: #993399;">- Miolo de uma folha de babosa</span><br /><span style="color: #993399;">- 1 colher (chá) de óleo de gérmen de trigo (ou nozes ou jojoba – à venda em casas de produtos de beleza ou farmácias)</span><br /><span style="color: #993399;">- 1 sache de chá de sua preferencia</span><br /><span style="color: #993399;"></span><br /><strong><em><span style="color: #663366;">Preparo</span></em></strong><br /><span style="color: #993399;">Bata bem e aplique, fazendo massagens circulares na cabeça. </span><br /><span style="color: #993399;">Deixe por 20 min e retire com água .O último enxágüe faça com um chá de sua preferência, feito previamente.</span><br /><span style="color: #993399;">Recomendo para cabelos claros chá de camomila e para cabelos escuros chá preto ou sálvia.</span><br /><span style="color: #993399;">Esta máscara capilar evita a queda de cabelo e deixa os fios mais brilhantes e macios.</span><br /><span style="color: #993399;">Aplique a cada 20 dias</span></div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-89726502173609204762012-11-26T03:06:00.000-08:002012-11-26T03:06:00.096-08:00Escreva e emagreça<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<strong><span style="font-size: large;">Escreva e emagreça!</span></strong><br />
<strong><span style="font-size: large;"></span></strong><br />
<br />
<div class="header_materia">
<span class="descr_materia">Seus
maiores aliados para perder peso podem ser a caneta, o papel ou, quem sabe, o
email</span> </div>
<div class="header_materia">
<span class="autor_materia">Por Lúcia Helena de Oliveira</span>
</div>
<br />
<div class="materia">
<div class="share" jquery1351418571005="2" style="display: block; zoom: 1;">
<div style="float: left;">
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<g:plusone size="medium"></g:plusone></div>
<div class="destaque_materia">
<img alt="" border="0" src="http://saude.abril.com.br/imagens/0302/corpo_agenda.jpg" /> </div>
<span class="texto_materia">
<div class="texto" id="text">
<a href="http://www.blogger.com/null" name="top"></a>
<div id="pagination_0">
Novas pesquisas e um bestseller americano que acaba de ser lançado no Brasil
mostram que muitas pessoas conseguem ótimos resultados na batalha contra os
quilos extras com uma medida bem simples: adotando o hábito de escrever todos os
dias. Escrever o quê? Bem, aí as estratégias variam. "No fundo, o que todas elas
fazem é dar uma chance para o indivíduo refletir sobre o que come", diz Brian
Wansink, diretor do <span class="link-externo">Food and Brand Lab
da Universidade Cornell</span>, nos Estados Unidos. "Há anos investigo o que
leva as pessoas a comer por impulso, sem pensar. Se alguém consegue adquirir a
disciplina de escrever algumas linhas sobre seus sentimentos antes de cair de
boca em um doce, por exemplo, sem dúvida ganhará um tempo precioso para refletir
e talvez até desista de sabotar a dieta", diz ele a esta seção do site.<br />
<br />Aqui,<em> </em>SAÚDE reúne três caminhos que podem despertar o escritor
que existe em você , baseados em pesquisas e na experiência de sucesso de
leitores do livro Escreva e Emagreça, da americana Julia Cameron, publicado aqui
pela Fontanar. A autora, na verdade, há mais de 25 anos se dedica a dar aulas de
criatividade para artistas e redatores em Nova York. Só que, para surpresa
geral, as turmas sempre saíam mais esbeltas dos cursos. Segundo Julia, "foi aí
que descobri que a chave para emagrecer é conseguir se expressar e jogar para
fora frustrações e pensamentos negativos. "No papel, é claro. É do seu livro que
vem a primeira das três sugestões a seguir."<br /><br /><strong><span class="intertitulo">1. Monte uma lista de alimentos especiais
</span></strong><br />Não vale incluir qualquer comida. E, por favor, sinceridade
é fundamental. Ou seja, não procure escrever o nome de alguma coisa "nutritiva e
gostosa", se no ranking de suas predileções ela perde para outra, digamos, menos
saudável mas alucinante para o seu paladar. Para entrar nesse seletíssimo rol,
tem de ser algo realmente irresistível. Julia Cameron sugere que você se limite
a escrever cinco itens. Os cinco primeiros colocados no coração e ponto. Em
seguida, releia tudo e procure pensar se dá para se permitir alguns desses
alimentos de vez em quando em uma dieta saudável e como isso aconteceria. Por
exemplo: se você ama chocolate, pode valer muito a pena assumir essa paixão e
fazer uma refeição bem leve para se presentear, depois, com um bombom, em vez de
se negar esse prazer. <br /><br /><strong><span class="intertitulo">2. Faça um
diário</span></strong> <br />Segundo um estudo do Instituto Kaiser Permanente, nos
Estados Unidos, também ajuda à beça anotar em uma folha de caderno como foi o
seu dia, sem omitir, é claro, aquilo que você comeu e qual foi o tempo dedicado
à atividade física. Os pesquisadores acompanharam nada menos do que 1 700
pessoas, todas gorduchas, ao longo de cinco meses. Metade delas ganhou um diário
e uma caneta. A outra metade ficou livre da missão de registrar o cotidiano no
papel.<br /><br />Todas, porém, foram orientadas a seguir uma dieta com 500 calorias
a menos do que o padrão e a fazer pelo menos meia hora de ginástica por dia. No
final do período da experiência, os participantes que escreveram linhas e mais
linhas sobre hábitos alimentares e rotina de exercícios perderam, em média, 8
quilos. Já os integrantes do outro time só viu o ponteiro da balança baixar
cerca de 4 quilos. Ou seja, quem escreveu perdeu o dobro de peso, ao pé da
letra.<br />
<br />Para os pesquisadores, a razão é óbvia. Ao registrar no texto que o plano
de emagrecimento foi seguido corretamente ao longo de 24 horas, você se sente
muito mais motivado a repetir a façanha no dia seguinte. De acordo com os
cientistas, escrever é ótimo até mesmo quando o sujeito derrapa na dieta e
belisca aquele doce "proibido", por exemplo. A experiência de assumir a pisada
na bola seria importante para evitar novos tropeços, pensam os cientistas.<br />
<strong><span class="intertitulo"><br />3. Mande um email </span></strong><br />A
dica é de cientistas de outra universidade americana, a Cornell, preocupados
porque, em seu país, 75% das pessoas que trabalham fora de casa têm o hábito de
lanchar, ou melhor, beliscar tudo o quanto é guloseima na própria mesa do
escritório. Essa mania, segundo eles, pode ser quebrada se o indivíduo, a cada
vez que for levar um lanche à boca, disparar uma mensagem curta e grossa
contando que pretende comer e o quê. Pode ser para o email de um amigo de
confiança ou, melhor ainda, para si próprio, usando o seu endereço eletrônico
pessoal, por exemplo. O importante é dar esse tempinho de digitar a mensagem.
Afinal, bastam 15 segundos de pausa, dizem os neurocientistas da <span class="link-externo">Universidade Cornell</span>,
para que o comer deixe de ser um ato inconsciente e compulsivo.</div>
</div>
</span>
<div class="barra_cinza">
<div class="paginacao_materia">
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</div>
</div>
</div>
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<div id="comentar">
<div id="enviaComentario">
<div id="logaComentario">
</div>
<h3>
( artigo retirado do site Emagrece Brasil )</h3>
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Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-23237577337287836262012-11-23T11:36:00.000-08:002012-11-23T11:36:00.569-08:00Amor próprio e autoestima<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<div class="textoCorrido">
Sabe quando você acorda, olha no espelho e se sente bem e feliz? Esta é, sem dúvida, uma ótima forma de começar o dia. Mas, como nem sempre você levanta com essa disposição toda, é necessário se enxergar melhor, lembrar sempre de suas qualidades e cuidar de si para melhorá-las. Aí entra o amor próprio. Não é difícil identificar que em algum momento do dia o utilizamos. Aquele banho gostoso, o cuidado com o cabelo e com a pele, a roupa bonita para vestir, etc. <br /><br />Embora pareçam atitudes que fazemos para os outros, são também momentos dedicados a nós mesmos em um mundo no qual o tempo para si anda cada vez mais curto. Atitudes como essas já mostram que você se preocupa com seu bem-estar. O amor próprio é uma peça importante no processo de aumento da autoestima. </div>
<div class="imagem">
<span class="legenda "></span></div>
<div class="textoCorrido">
A autoestima não é construída só com o que pensamos sobre nós. Costumamos muito valorizar a opinião alheia. Um elogio ou uma crítica tem um efeito muito grande, para o bem ou para o mal, na maneira como nos enxergamos. Este é um território minado de pequenas armadilhas, onde uma crítica num momento de fragilidade pode ser como uma bomba com um resultado devastador. <br /><br />Basicamente o erro está em se basear no que os outros dizem e usar isso como bússola para seu astral, esquecendo do amor próprio. "Quem faz isso deixa de enxergar suas qualidades e passar a viver apenas em função de agradar ou não decepcionar os outros, na espera de algo equivalente ao afago que o cachorro recebe ao balançar o rabo. Deixar de ser quem é para se moldar como alguém que a sociedade deseja que você seja é negar suas peculiaridades, sua possibilidade de ser único. </div>
<aside class="midia saibaMais flag"><header> </header></aside><div class="textoCorrido">
Ser aceito pelo meio social é importante, afinal a rejeição também prejudica a autoestima. Como contrabalancear isso, agradar a si e aos outros? Atender apenas à expectativa alheia atrapalha e frustra a construção de uma personalidade sólida e estável. Já quem faz o oposto, ou seja, não dá a mínima para o pensamento coletivo, fazendo apenas o que acha certo, tende a se isolar e até criar um comportamento psicótico. Portanto, equilíbrio é a palavra-chave.<br /><br /> O primeiro passo é ser cuidadoso consigo mesmo. Preparar a comida que você gosta, tomar banhos relaxantes, usar roupas confortáveis, se olhar no espelho e pensar nas qualidades que possui. Dê uma volta no parque ou na praia e esvazie a cabeça dos problemas pelo menos por alguns instantes. </div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-22878388946481904912012-11-21T11:28:00.000-08:002012-11-21T11:28:00.219-08:00Alimentos que sabotam a dieta<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
<div class="textoCorrido">
A mudança dos hábitos alimentares é um dos fatores principais para ter sucesso na dieta. Exige que você consuma mais frutas e legumes, priorize alimentos mais nutritivos e faça escolhas mais saudáveis, reduzindo o consumo de açúcares e gorduras. Os resultados são compensadores. Bastam pequenos ajustes para sentir a diferença no corpo, para as roupas ficarem mais largas e você sentir mais disposição. O esforço costuma surtir efeito na maioria dos casos, mas quando o ponteiro da balança emperra, as pessoas se indagam sobre o que estão fazendo de errado. Você já pensou que a resposta para a estagnação pode estar na listinha de compras do regime? </div>
<div class="textoEGaleria">
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<ul class="overview jcarousel-list jcarousel-list-horizontal" style="left: 0px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; top: 0px; width: 632px;">
<li class="ativo jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-1 jcarousel-item-1-horizontal" jcarouselindex="1" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12454-7-alimentos-que-sabotam-a-dieta-sem-voce-perceber/1#conteudoTxt" title="Granola- Foto Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-2 jcarousel-item-2-horizontal" jcarouselindex="2" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12454-7-alimentos-que-sabotam-a-dieta-sem-voce-perceber/2#conteudoTxt" title="Água com sabor - Foto Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-3 jcarousel-item-3-horizontal" jcarouselindex="3" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12454-7-alimentos-que-sabotam-a-dieta-sem-voce-perceber/3#conteudoTxt" title="Salada - Foto Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-4 jcarousel-item-4-horizontal" jcarouselindex="4" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12454-7-alimentos-que-sabotam-a-dieta-sem-voce-perceber/4#conteudoTxt" title="Açaí - Foto Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-5 jcarousel-item-5-horizontal" jcarouselindex="5" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12454-7-alimentos-que-sabotam-a-dieta-sem-voce-perceber/5#conteudoTxt" title="Comida japonesa - Foto Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-6 jcarousel-item-6-horizontal" jcarouselindex="6" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12454-7-alimentos-que-sabotam-a-dieta-sem-voce-perceber/6#conteudoTxt" title="Refrigerante - Fotto Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-7 jcarousel-item-7-horizontal" jcarouselindex="7" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12454-7-alimentos-que-sabotam-a-dieta-sem-voce-perceber/7#conteudoTxt" title="Barra de cereal - Foto Getty Images"></a></li>
</ul>
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<div class="ladoDireito seta" style="display: none;">
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<a class="btnProxFoto" href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12454-7-alimentos-que-sabotam-a-dieta-sem-voce-perceber/2#conteudoTxt" title="Proxima"> </a></div>
</div>
<div class="descricaoDinamica">
<div class="conteudoDescricao">
<strong>1. Granola </strong><br /><br />Este mix de cereais, frutas secas e castanhas leva fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas também contém açúcar. Invista na versão diet/light da mistura. 100 g de granola tem 421 calorias. Seguindo a tabela da dieta dos pontos, meia xícara (chá) apresenta quatro pontos. O recomendado por dia é 25 gramas. Prefira comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas. <br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong>2. Água de sabor </strong><br /><br />Beber água para hidratar o corpo é essencial para a nossa sobrevivência e para a dieta. A água nutre as células, desintoxica o organismo, faz os rins e intestino trabalhar melhor. O ideal é beber até 2 litros de líquidos por dia. É pensando nisso que muita gente acaba abusando das águas de sabor. De limão e até mesmo de maçã-verde e lichia, elas contém aditivos, adoçantes e, às vezes, até açúcar. Não deve ser consumida em grande quantidade, no máximo, dois copos por dia. </div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong></strong><br />
<strong>3. Saladas perigosas </strong><br /><br />A saladinha costuma ser uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado. </div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong></strong><br />
<strong>4. Açaí </strong><br /><br />A fruta da região amazônica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercícios. Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100 gramas. Um copo de açaí tem 2 pontos e a tigela de açaí (com banana, granola e mel- 1 colher de sopa) tem 4 pontos. Os complementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado. O ideal é consumir o açaí puro.<br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong>5. Comida japonesa </strong><br /><br />Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinária japonesa é o sushi. Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem contar as versões fritas. O sushi têm entre 20 e 45 calorias cada um, mas o problema é que come-se muitos de uma vez só. Uma unidade tanto de atum quanto de salmão apresenta 1 ponto. No seu almoço ou jantar, limite o consumo até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do cardápio oferecido no restaurante japonês. </div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong></strong><br />
<strong>6. Refrigerante light ou zero </strong><br /><br />Os refrigerantes desse tipo não possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante causa preocupação nos especialistas: o adoçante. Quanto maior for o consumo de adoçantes, maior fica o desejo por doces. "Estudos apontam o efeito do adoçante nas papilas gustativas fazendo com que fiquem mais receptivas ao sabor doce. </div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong></strong><br />
<strong>7. Barrinhas de cereais </strong><br /><br />As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam ser as com mais calorias (e pontos). </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-74736006492708848052012-11-19T11:21:00.000-08:002012-11-19T11:21:36.328-08:00Baixa autoestima propicia o ganho de peso<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
<br class="clear" /><br />
<article id="conteudoTxt"><div class="textoCorrido">
Para perder peso de forma saudável, existem apenas três passos: praticar exercícios físicos com regularidade, manter uma dieta equilibrada e , principalmente, não descuidar da autoestima. </div>
<div class="textoCorrido">
A autoestima é indispensável para emagrecer e não readquirir o peso novamente. Sua falta faz com que você sabote o regime ou crie disciplina para levar adiante a meta de afinar a silhueta. Autoestima baixa significa, entre outras coisas, uma grande insegurança. Uma pessoa insegura dificilmente se sente motivada a desafios grandiosos. E perder peso é um grande desafio. </div>
<div class="imagem">
<br />A autoestima em alta eleva a confiança e a determinação, dois fatores fundamentais para que uma dieta seja bem sucedida. Emagrecer é um processo lento, assim como comer é prazeroso. As pessoas têm uma tendencia natural em descontar naquilo que comem os seus problemas e angústias. Esta combinação destrói qualquer dieta. Pessoas com baixa autoestima encontram na alimentação uma válvula de escape. </div>
<div class="imagem flag">
<span class="legenda "></span> </div>
<div class="textoCorrido">
Naturalmente e quase sem perceber, uma pessoa que sofre de baixa autoestima come além do que o corpo necessita. Com isso, aparece a frustração. É um ciclo vicioso e difícil de ser quebrado. A pessoa se sente infeliz e desvalorizada, passa a comer mais e, quando tenta emagrecer e percebe a dificuldade de eliminar o peso, ela perde a confiança e abandona o plano de emagrecimento. <br /><br />O desânimo provocado por uma baixa autoestima culmina, inevitavelmente, na dificuldade de acreditar em si mesmo. Sem confiança, os pensamentos negativos e autodestrutivos, como o "eu não consigo fazer nada direito", ganham espaço e o estímulo necessário para mudar hábitos e incorporar uma vida mais saudável fica praticamente inexistente. </div>
<aside class="midia saibaMais"><header> </header></aside><div class="textoCorrido">
Além de prejuízos estéticos, estar acima do peso pode desencadear problemas de saúde, principalmente os cardiovasculares. A obesidade é um fator de risco para várias doenças. <br /><br />Os sinais de baixa autoestima são fáceis de identificar. Acreditar que é passado para trás o tempo inteiro ou se achar sempre vítima, duvidar de seu potencial para realizar tarefas, evitar se expressar e deixar de opinar sobre algo, ser dependente da opinião alheia, sempre enxergar o pior de todas as situações e ocultar a sua personalidade são alguns deles. Contornar esses traços com ajuda de tratamento psicológico é fundamental para dar espaço para aumentar o bem-estar. Consequentemente, como num efeito dominó, quem aumenta autoestima consegue lidar melhor com desafios, inclusive o de emagrecer.</div>
</article></div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-74326723145764400822012-11-14T13:35:00.000-08:002012-10-29T13:57:45.783-07:00Seis receitas de saladas saborosas e leves<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong><span style="font-family: Calibri;"></span></strong><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi0Z8Ip-7jzQE8XWdu9w0DKUmHD57wrp-F_7Eceqe1Hht7mql-A3sqYG0Sl0Wr7RqYhi8x_sdw37rUUKDZdy2e3dTEv6UotmFkfREopvO7TmUZwBthsOpwPere1KKGBEmRyR7zVsFCuHw/s1600/salada+crocante.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi0Z8Ip-7jzQE8XWdu9w0DKUmHD57wrp-F_7Eceqe1Hht7mql-A3sqYG0Sl0Wr7RqYhi8x_sdw37rUUKDZdy2e3dTEv6UotmFkfREopvO7TmUZwBthsOpwPere1KKGBEmRyR7zVsFCuHw/s1600/salada+crocante.jpg" /></a></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></b> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Salada de beterraba e chá verde<o:p></o:p></span></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">3 beterrabas
grandes em palitos; 1 xícara de chá verde coado; sal e pimenta do reino a
gosto; 2 colheres de suco de laranja ; 2 colheres de sopa de azeite ; ½ xícara
de ricota esmigalhada ; suco de limão a gosto<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Coloque a
beterraba em 1 panela, cubra com o chá verde, tempere com sal e cozinhe em fogo
baixo até o chá secar. Depois de frio, junte com o suco de laranja, o azeite, a
cebola, sal, pimenta e misture. Transfira para uma travessa, polvilhe com a
ricota, tempere com limão e sirva<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">6 porções /
75 calorias por porção<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Salada mediterrânea<o:p></o:p></span></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">1 tomate sem
sementes picado ; 1 xícara de chá de vagem cozida picada ; 1 lata de atum
conservado em água, escorrido e picado ; 1 cebola pequena fatiada ; 1 xícara de
batatas em cubo cozidas AL dente ; 1/3 xícara de azeitonas pretas picadas ; 4
ovos cozidos em rodelas ; sal, pimenta do reino, suco de limão e azeite a gosto<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Em uma
tigela, misture o tomate, a vagem, o atum, a cebola, a batata e azeitona. À
parte, misture sal, pimenta, suco de limão e azeite. Disponha a salada em uma
travessa, regue com o molho, decore com os ovos e sirva<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">4 porções /
215 calorias por porção<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Salada de feijão branco<o:p></o:p></span></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">2 latas de
feijão branco em conserva ; 1 dente de alho picado ; 1 cebola picada ; 1 xícara
de tomate picado ; sal a gosto ; 1 colher de pimenta síria ; suco de ½ limão ;
1 colher sobremesa de azeite ; 2 colheres de sopa de vinagre de maçã ; ½ xícara
de salsa picada<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Em uma
panela, escalde o feijão. Escorra e misture-o, ainda quente, aos demais
ingredientes. Deixe na geladeira por 30 minutos<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">6 porções /
104 calorias por porção<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Salada de espinafre<o:p></o:p></span></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Folhas de 1
maço de espinafre ; 2 xícaras de presunto cozido em cubos ; 2 xícaras de queijo
prato em cubos ; 1 colher de sopa de azeite ; sal, pimenta do reino e vinagre a
gosto ; 4 ovos cozidos em rodelas ; 1 xícara de croutons<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Misture o
espinafre com o presunto e o queijo. Tempre com azeite, sal, pimenta do reino e
vinagre. Na hora de servir, espalhe os ovos e os croutons<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">6 porções /
208 calorias por porção<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Salada praiana<o:p></o:p></span></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">5 xícaras de
grãos de soja cozidos e escorridos ; 1 cebola picada ; 2 colheres de
cheiro-verde picado ; ½ xícara de azeite ; sal e pimenta do reino a gosto ; 2
xícaras de merluza cozida e desfiada ; ½ xícara de azeitonas verdes ; 1 colher
de sopa de vinagre<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Em uma
tigela, coloque todos os ingredientes e misture bem. Conserve na geladeira até
a hora de servir.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Rende 8
porções / 209 calorias por porção<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Salada de feijão<o:p></o:p></span></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">250 g de
feijão branco cozido e escorrido ; 1 xícara de azeitonas verdes picadas ; 1
xícara de cheiro verde; 1 cebola picada ; 1 colher de sopa de vinagre ; ½
pimenta vermelha ; 1 xícara de chá de azeite ; sal e orégano a gosto<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Em uma
tigela, coloque o feijão, metde das azeitonas e metade do cheiro verde. No
liquidificador, bata o restante dos ingredientes, coloque sobre a salada da
tigela e misture. Tempere com sal e orégano a gosto.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">6 porções /
110 calorias por porção<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-31324214623867237722012-11-13T13:09:00.000-08:002012-11-13T13:09:00.266-08:00Lanches para comer à noite e ter bons sonhos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
<div class="textoCorrido">
Evitar fazer refeições exageradas e muito gordurosas antes de dormir é uma recomendação que todo mundo conhece para melhorar o sono. Alguns alimentos, quando consumidos na última refeição do dia, podem ajudar o nosso corpo a relaxar e dormir melhor, além de fazer muito bem à saúde.</div>
<div class="textoEGaleria">
<div id="galeriaFotos">
<div class="thumbs jcarousel-container jcarousel-container-horizontal" style="display: block; position: relative;">
<div class="parteMiniatura">
<div class="jcarousel-container jcarousel-container-horizontal">
<div class="jcarousel-clip jcarousel-clip-horizontal" style="overflow: hidden; position: relative;">
<ul class="overview jcarousel-list jcarousel-list-horizontal" style="left: 0px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; top: 0px; width: 632px;">
<li class="ativo jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-1 jcarousel-item-1-horizontal" jcarouselindex="1" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15235-sete-lanches-para-comer-na-ceia-e-dormir-melhor/1#conteudoTxt" title="leite com mel - Foto: Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-2 jcarousel-item-2-horizontal" jcarouselindex="2" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15235-sete-lanches-para-comer-na-ceia-e-dormir-melhor/2#conteudoTxt" title="três potes de iogurte com aveia ou granola - Foto: Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-3 jcarousel-item-3-horizontal" jcarouselindex="3" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15235-sete-lanches-para-comer-na-ceia-e-dormir-melhor/3#conteudoTxt" title="frutas secas - Foto: Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-4 jcarousel-item-4-horizontal" jcarouselindex="4" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15235-sete-lanches-para-comer-na-ceia-e-dormir-melhor/4#conteudoTxt" title="oleaginosas - Foto: Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-5 jcarousel-item-5-horizontal" jcarouselindex="5" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15235-sete-lanches-para-comer-na-ceia-e-dormir-melhor/5#conteudoTxt" title="cacho de banana - Foto: Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-6 jcarousel-item-6-horizontal" jcarouselindex="6" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15235-sete-lanches-para-comer-na-ceia-e-dormir-melhor/6#conteudoTxt" title="colher cheia de semente de gergelim - Foto: Getty Images"></a></li>
<li class="jcarousel-item jcarousel-item-horizontal jcarousel-item-7 jcarousel-item-7-horizontal" jcarouselindex="7" style="float: left; list-style: none;"><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15235-sete-lanches-para-comer-na-ceia-e-dormir-melhor/7#conteudoTxt" title="derivados da soja - Foto: Getty Images"></a></li>
</ul>
</div>
<div class="setaVoltar jcarousel-prev jcarousel-prev-horizontal jcarousel-prev-disabled jcarousel-prev-disabled-horizontal" disabled="" style="display: block;">
<div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="ladoDireito seta" style="display: none;">
<div>
<a class="btnProxFoto" href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15235-sete-lanches-para-comer-na-ceia-e-dormir-melhor/2#conteudoTxt" title="Proxima"> </a></div>
</div>
<div class="descricaoDinamica">
<div class="conteudoDescricao">
<strong>Leite com mel</strong><br />
a temperatura morna do leite é reconfortante, ajudando o corpo a relaxar. Além disso, o alimento é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é o hormônio responsável por baixar os níveis de estresse em nosso corpo, preparando-o para o sono. Já o mel é uma fonte de carboidrato simples, que também ajuda no sono, pois facilita a absorção do triptofano. Um copo de leite desnatado adoçado com uma colher de sopa de mel tem em média 150 calorias. </div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong></strong><br />
<strong>Iogurte com aveia</strong><br />
Além de ser uma fonte rica em proteínas, cálcio, fibras e vitaminas do complexo B, que promovem um bom trânsito intestinal, ajudam na saciedade e melhoram os níveis de colesterol bom, a combinação de iogurte com aveia segue a mesma lógica do leite com mel - enquanto o primeiro é fonte rica em triptofano, o segundo é um carboidrato que vai ajudar na sua absorção. Um copo de 140g de iogurte light sem açúcar acompanhado de três colheres de sopa de aveia tem aproximadamente 220 calorias. </div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong></strong><br />
<strong>Frutas secas</strong><br />
Para quem não resiste a comer alguma coisa doce antes do dormir, as frutas secas podem ser a melhor opção. Por serem desidratadas, elas possuem uma alta concentração de açúcar e fibras, que é justamente o que ajuda o corpo a relaxar e estimula o sono. No entanto, é preciso ficar atento às quantidades para não exagerar nas calorias: enquanto 100g de damasco fresco, por exemplo, têm apenas 54 calorias, 100g de damasco seco tem em média 130 calorias. </div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong></strong><br />
<strong>Nozes e castanhas</strong><br />
As nozes e castanhas possuem gordura monoinsaturada, selênio e proteínas. Elas equilibram os tipos de gorduras que dão saúde ao coração e melhoram os níveis sanguíneos de colesterol. As oleaginosas também são ricas fontes de triptofano, por isso a recomendação de ingeri-las na ceia. Uma porção de três nozes tem 80 calorias, enquanto três castanhas-do-pará possuem 60 calorias. </div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong></strong><br />
<strong>Banana</strong><br />
A banana é uma fonte riquíssima de triptofano e os carboidratos presentes na fruta por si só ajudam na absorção do aminoácido e na produção de serotonina. Ela também é rica em potássio, vitaminas do complexo B e pectina, que ajudam no controle da pressão arterial, regulam o intestino e diminuem o colesterol. Por ser de fácil digestão, a fruta é uma boa pedida para a ceia, e uma unidade média tem cerca de 90 calorias. </div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong></strong><br />
<strong>Semente de gergelim</strong><br />
Fonte de triptofano, as sementes de gergelim podem ser consumidas acompanhando uma sopa ou então acrescentadas ao iogurte. Ela acrescenta proteínas e gordura mono e poli-insaturada na dieta, blindando o coração contra doenças". Cada 10g de gergelim tem 59 calorias. </div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block;">
<strong></strong><br />
<strong>Derivados da soja</strong><br />
A soja é uma das maiores fontes de triptofano que podemos encontrar na dieta. Ela também é rica em proteínas, cálcio e fibras, além de ajudar na redução do colesterol alto. Você pode ingerir a soja em formato de grão torrado, leite ou mesmo em patê, acompanhando uma torrada - que seria a fonte de carboidrato, ajudando na absorção do triptofano. Além disso, quem sofre de gases quando toma leite pode ingerir a soja sem medo - a lactase, substância de difícil digestão presente no leite, não se encontra na versão de soja. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-35981237561403876472012-11-11T04:31:00.000-08:002012-11-11T04:31:00.310-08:00Dieta balanceada mantem o balanço de energia no cérebro<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3RonhNsH176x9ID_3BKQgqcrXsUtvxiAJcE-jPNqa41_rjwYEGfW2omLFKT_EBCvsQPnlOn97AgJCUmu99GPaAA39_EsoFzLmHgRU8Z7ZGAEW7PHM6VbUzie5V0URx_bynM6pdWKmgCQ/s1600/antes+e+depois.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3RonhNsH176x9ID_3BKQgqcrXsUtvxiAJcE-jPNqa41_rjwYEGfW2omLFKT_EBCvsQPnlOn97AgJCUmu99GPaAA39_EsoFzLmHgRU8Z7ZGAEW7PHM6VbUzie5V0URx_bynM6pdWKmgCQ/s320/antes+e+depois.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<u><b><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: medium;"></span></b></u> </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><br />Segundo pesquisa
feita em novembro de 2011 na Universidade de Cambridge (Inglaterra), ter uma
dieta balanceada consiste em ingerir os diferentes grupos alimentícios na
quantidade certa. Isso ajuda a manter as funções dos órgãos em geral e o peso
ideal. Um estudo publicado na edição da última A chave é uma substância
conhecida como <u><span style="color: red;"><b>Orexina</b></span></u> ou <b><u><span style="color: red;">Hipocretina</span></u></b>, encontrada em alguns neurônios. Essa
substância é um dos principais reguladores que mantêm o corpo desperto, e tem
importante atuação também no equilíbrio de energia.<br /><br />Pesquisas anteriores
indicavam que a produção dessa substância era estimulada unicamente pelos
açúcares – não só os presentes nos doces, mas também massas, pães e outros
alimentos. O estudo atual mostra que os aminoácidos, que formam as proteínas –
predominantes nos alimentos de origem animal.<br /><br />Os dados apóiam a idéia de
que os neurônios da Orexina/Hipocretina estão sob o controle de açúcares e
proteínas simultaneamente. O interessante é que, embora os efeitos
comportamentais estejam além do escopo dessa pesquisa, esse modelo celular é
consistente com relatórios que dizem que refeições ricas em proteínas são mais
eficazes que as ricas em açúcar para estimular as pessoas.</span></div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-3452719275395725052012-11-10T03:18:00.000-08:002012-11-10T03:18:00.234-08:00Pare de fumar sem engordar<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<strong><span style="font-size: large;"></span></strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<div class="destaque_materia" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img alt="" border="0" src="http://saude.abril.com.br/imagens/0309/med-cigarro01-309.jpg" />
</div>
<br />
<div class="materia">
<div class="destaque_materia">
<ul class="links_materia">
</ul>
</div>
<div class="barra_cinza">
</div>
<span class="texto_materia">
<div class="texto" id="text">
<a href="http://www.blogger.com/null" name="top"></a>
<div id="pagination_0">
É consenso entre os especialistas: quem decide colocar um ponto final nas
baforadas pode engordar até 15 quilos em um ano. Isso ocorre principalmente
porque o ex-fumante apela para a comida como válvula de escape para vencer as
crises de abstinência. A fome, então, é inevitável. Por isso, impedir que o
ponteiro da balança dispare é um grande desafio para a pessoa que quer se livrar
das tragadas de uma vez por todas. Segundo uma revisão recente de estudos
realizada pela organização internacional <span class="link-externo">Cochrane Collaboration</span>,
somente um tratamento que combine dieta, medicamentos e terapia é capaz de
minimizar esse ganho para algo entre 1 e 5 quilos — ou nem isso. Mas para que a
vida prossiga sem tabaco e com uma silhueta enxuta, também é prioritário chutar
o sedentarismo para escanteio. Siga o nosso passo-a-passo e veja como isso está
longe de ser algo inalcançável. <br /><br />1 PROCURE UM MÉDICO <br />Menos de 5% dos
indivíduos que param de fumar por conta própria completam um ano longe do
cigarro, segundo a <span class="link-externo">Organização Mundial da Saúde</span>. <br /><br />2
ESCOLHA BEM O DIA D <br />Não dá para parar de fumar de uma hora para outra. É
preciso pensar em uma data que não faça o candidato a ex-fumante sofrer por não
poder chegar perto de um cigarro e... comer para descontar. Dia próximo de uma
grande festa, por exemplo, é contraindicado. Sem orientação, a pessoa vai comer
muito para aliviar os ataques de fissura e ansiedade. É preciso conversar com o
médico para desenvolver algumas estratégias. Se for proibido fumar em casa, por
exemplo, é melhor parar no sábado. E, se for proibido fumar no trabalho, a opção
mais certeira é a segunda-feira.<br /><br />3 ENTENDA O RITMO DO SEU CORPO <br />O ex-tabagista tende a ganhar peso no
período de seis meses a um ano após o abandono do hábito. Mas é nos primeiros 60
dias que o organismo reaprende a funcionar sem a aceleração provocada pela
nicotina. E um ritmo corporal
mais lento facilita o surgimento de pneuzinhos e afins. É por isso que manter a mesma dieta dos
tempos enfumaçados contribui para a síndrome do tamanho GG. Daí, cortar calorias
do cardápio é imprescindível — especialmente nos tais primeiros 60 dias. Ou
seja, não espere começar a engordar para maneirar.<br />
<br />
4 FECHE A BOCA PARA OS DOCES <br />O fumante também come menos porque não sente o
sabor e o cheiro da comida. Mas isso passa logo na primeira semana sem cigarro.
Fumar queima as papilas da gustação e os receptores do olfato, que se recompõem
cerca de três dias após o indivíduo largar o tabaco. Assim,
durante a ingestão dos alimentos, o corpo volta a liberar substâncias por trás
da sensação de prazer e saciedade — sobretudo se for uma guloseima. Então, como
o organismo sempre tenta se defender, logo troca uma coisa por outra. Por
isso, opções muito calóricas precisam ficar fora da dieta. Em vez de chocolate,
escolha uma fruta, que em geral tem poucas calorias e, por ser doce, elimina a
fissura.
<br />
<br />5 MEXA-SE! <br />Sem a nicotina para turbinar a queima de energia, um
ex-fumante estoca até 500 calorias diárias na forma de gordura. Elas devem ser
gastas com exercícios, mesmo que seja uma caminhada. Fumantes que se exercitam
não se sentem estimulados por imagens ligadas ao fumo. A atividade física
libera endorfina, um calmante natural.<br /><br />6 CONTROLE A
ANSIEDADE <br />O hábito de fumar faz com que a nicotina assuma a função de
substâncias reguladoras da emoção, como as catecolaminas e a serotonina. Por
isso, a falta do cigarro deixa os nervos em polvorosa, o que geralmente é
compensado numa comilança desenfreada. Para contornar essa situação, os médicos
receitam medicamentos que induzem o organismo a liberar os hormônios capazes de
promover naturalmente a sensação de prazer, saciedade e bem-estar, inibindo o
efeito do tabaco. Adesivos e chicletes de nicotina são mais usados em situações
emergenciais. O aumento da fome é um dos sintomas da ausência da nicotina.
Aqueles dois ou três minutos de desespero, porém, podem ser controlados mascando
os chicletes. <br /><br />7 APAGUE ALGUNS HÁBITOS
<br />Parar de fumar sem engordar não significa somente tirar o cigarro do
dia-a-dia e comer menos. Significa também substituir as tragadas no intervalo do
trabalho, em festas e após o almoço por atividades que facilitem o reequilíbrio
do organismo. O ganho de peso é um sinal de que o organismo está sofrendo com a
carência do tabaco. Por isso, o indivíduo precisa compreender quem é ele sem o
cigarro, porque faz bem parar e como mudar seu comportamento. A pessoa se condiciona a pensar no que
disparou a fome antes de saciá-la. Consciência, tratamento e
atitude são essenciais para se tornar um ex-tabagista — livre e leve</div>
<div id="pagination_1" style="display: none;">
<br /><br />4 FECHE A BOCA PARA OS DOCES <br />O fumante também come menos porque
não sente o sabor e o cheiro da comida. Mas isso passa logo na primeira semana
sem cigarro. "Fumar queima as papilas da gustação e os receptores do olfato, que
se recompõem cerca de três dias após o indivíduo largar o tabaco", diz
Kirchenchtejn. Assim, durante a ingestão dos alimentos, o corpo volta a liberar
substâncias por trás da sensação de prazer e saciedade — sobretudo se for uma
guloseima. Então, como o organismo sempre tenta se defender, logo troca uma
coisa por outra. "É como se o doce proporcionasse o mesmo alívio do cigarro",
diz a psiquiatra Célia Lídia da Costa, do <span class="link-externo"><a href="http://www.hcanc.org.br/" target="_blank">Hospital do Câncer A.C.
Camargo</a></span>, em São Paulo. Por isso, opções muito calóricas precisam
ficar fora da dieta. Em vez de chocolate, escolha uma fruta, que em geral tem
poucas calorias e, por ser doce, elimina a fissura.<br />
<br />5 MEXA-SE! <br />Sem a nicotina para turbinar a queima de energia, um
ex-fumante estoca até 500 calorias diárias na forma de gordura. "Elas devem ser
gastas com exercícios, mesmo que seja uma caminhada", aconselha Kirchenchtejn. O
ginecologista Márcio Belo, 39 anos, aumentou a frequência dos treinos de
triatlo. "Quanto mais me exercitava, menos sentia vontade de fumar", conta Belo,
que é de Campinas, no interior paulista, e não acende um cigarro há quatro anos.
Esse efeito foi comprovado em um estudo publicado no periódico americano <span class="link-externo"><a href="http://www.psychopharmacology.com/" target="_blank">Psychopharmacology</a></span>. Fumantes que tinham se exercitado
não se sentiram estimulados por imagens ligadas ao fumo. "A atividade física
libera endorfina, um calmante natural", diz a psiquiatra Ana Cecília Marques, da
<span class="link-externo"><a href="http://www.unifesp.br/index.php" target="_blank">Universidade Federal de São Paulo</a></span>. <br /><br />6 CONTROLE A
ANSIEDADE <br />O hábito de fumar faz com que a nicotina assuma a função de
substâncias reguladoras da emoção, como as catecolaminas e a serotonina. Por
isso, a falta do cigarro deixa os nervos em polvorosa, o que geralmente é
compensado numa comilança desenfreada. Para contornar essa situação, os médicos
receitam medicamentos que induzem o organismo a liberar os hormônios capazes de
promover naturalmente a sensação de prazer, saciedade e bem-estar, inibindo o
efeito do tabaco. Adesivos e chicletes de nicotina são mais usados em situações
emergenciais. "O aumento da fome é um dos sintomas da ausência da nicotina.
Aqueles dois ou três minutos de desespero, porém, podem ser controlados mascando
os chicletes", exemplifica Kirchenchtejn. <br /><br />7 APAGUE ALGUNS HÁBITOS
<br />Parar de fumar sem engordar não significa somente tirar o cigarro do
dia-a-dia e comer menos. Significa também substituir as tragadas no intervalo do
trabalho, em festas e após o almoço por atividades que facilitem o reequilíbrio
do organismo. "O ganho de peso é um sinal de que o organismo está sofrendo com a
carência do tabaco. Por isso, o indivíduo precisa compreender quem é ele sem o
cigarro, porque faz bem parar e como mudar seu comportamento", diz a psiquiatra
Célia Lídia da Costa. Com auxílio terapêutico, desenvolvem-se artimanhas para
vencer a constante vontade de beliscar. "A pessoa se condiciona a pensar no que
disparou a fome antes de saciá-la", diz Kirchenchtejn. Consciência, tratamento e
atitude são essenciais para se tornar um ex-tabagista — livre e leve, é
claro.</div>
</div>
</span>
<div class="barra_cinza">
<div class="paginacao_materia">
<div id="nav_pagination">
<span> </span></div>
</div>
</div>
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<!-- /PAGINACAO --></div>
<!-- COMENTARIOS -->
<br />
<div id="direita">
<div class="publicidade">
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Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-68824844431343383882012-11-09T02:57:00.000-08:002012-11-09T02:57:00.432-08:00Quer perder peso? Escreva<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMYOUbylbceTz1Hzc9lf65Y64pdAYuW34QJQmsBNOobAUSzDXpyX-8A-irHqMz6Uu3vCS3KYg0UkL6Tgk6HJUDVTtl7vydULI5F9oJb9Sc25KEbKatTFDEcVakspVPR9Hfy8AUpKeJ8CM/s1600/di%C3%A1rio+de+bordo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMYOUbylbceTz1Hzc9lf65Y64pdAYuW34QJQmsBNOobAUSzDXpyX-8A-irHqMz6Uu3vCS3KYg0UkL6Tgk6HJUDVTtl7vydULI5F9oJb9Sc25KEbKatTFDEcVakspVPR9Hfy8AUpKeJ8CM/s1600/di%C3%A1rio+de+bordo.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
Anotar num diário objetivos, metas e planos para alcançá-los ajuda a manter o foco.<br />
Se o objetivo for, por exemplo, emagrecer, comece :<br />
<br />
1. Projete suas metas: anote quantos quilos quer perder, em quanto tempo, o manequim que quer vestir, quais atividades físicas você deseja fazer para chegar lá e como será a sua dieta. Anote o peso do dia 0, a circunferência abdominal e outras medidas corporais que você deseja ver modificadas.<br />
<br />
2. No fim de cada dia anote: como foi sua alimentação, os horários, se foram escolhas boas ou ruins, a rotina de exercícios físicos utilizada, o gasto calórico aproximado ( você encontra uma lista de atividades com seus respectivos gastos em outros artigos do blog). Marque quanto líquido você consumiu no dia.<br />
<br />
3. Elogie-se : anote diariamente o que você fez de maneira correta, conforme planejado e onde você errou e o que fará para que o erro não se repita<br />
<br />
4. Uma vez por semana, sempre no mesmo horário ( preferencialmente pela manhã), anote seu peso<br />
<br />
5. Compare o seu desempenho da semana em relação às semanas anteriores : por ex : nesta semana só me exercitei 3 vezes por causa da viagem, e me excedi no café da manhã na 2a. e 3a. feira. Para compensar, pretendo na próxima semana....<br />
<br />
Levando o diário a sério, você rapidamente chegará ao objetivo planejado.<br />
Mãos a obra!!!</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-8200237141412939972012-11-08T09:59:00.000-08:002012-11-08T10:00:26.932-08:00Inclua whey protein na sua dieta ( com receitas light)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMWp3Lc3NpyZZFRo7F8TVuYAQxlxJXExskwM4h4U4Zea6WizRA_WSwHIDe_df8_J-Bhn-mnxKChxqaveOYEnCNlCAXaESJnkRXQqA5Ez3mIkknID0XKaPdH3TfKr1GKmdlbfkKt3rgtyo/s1600/Key-Benefits-of-Whey-Protein.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMWp3Lc3NpyZZFRo7F8TVuYAQxlxJXExskwM4h4U4Zea6WizRA_WSwHIDe_df8_J-Bhn-mnxKChxqaveOYEnCNlCAXaESJnkRXQqA5Ez3mIkknID0XKaPdH3TfKr1GKmdlbfkKt3rgtyo/s320/Key-Benefits-of-Whey-Protein.jpg" width="317" /></a></div>
<br />
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
As proteínas do soro do leite, também conhecidas como<span class="Apple-converted-space"> </span><strong><em>whey protein</em></strong><strong>,</strong><span class="Apple-converted-space"> </span>são extraídas durante o processo de fabricação do<em><span class="Apple-converted-space"> </span></em>queijo. São utilizadas no esporte, devido aos efeitos sobre a síntese<em><span class="Apple-converted-space"> </span></em>protéica muscular esquelética,<span class="Apple-converted-space"> </span><strong>redução da gordura corporal,</strong><strong><em><span class="Apple-converted-space"> </span></em></strong><strong>assim como na modulação da adiposidade, e melhora do</strong><strong><em><span class="Apple-converted-space"> </span></em></strong><strong>desempenho físico.</strong></div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<strong></strong> </div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
Nas dietas para perda de peso auxilia o controle da glicemia e a preservação da massa muscular devido às altas concentrações de BCAA, e o alto teor de cálcio favorece a redução da gordura corporal. Exercícios físicos como a musculação são de enorme importância para impedir a atrofia e favorecer o processo de hipertrofia muscular, melhorando a qualidade de vida, e promovendo o <strong>aumento do metabolismo</strong>. </div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
O perfil de aminoácidos do Whey Protein é muito similar ao das proteínas do músculo esquelético, fornecendo<span class="Apple-converted-space"> </span><strong>quase todos os aminoácidos em proporção similar às do mesmo, classificando-as como um suplemento anabólico. </strong></div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
Os benefícios do whey sobre o ganho de massa muscular estão relacionados ao perfil de aminoácidos, principalmente da leucina (um importante desencadeador da síntese protéica), à rápida absorção intestinal de seus aminoácidos e peptídeos e à sua ação sobre a liberação de hormônios anabólicos, como, por exemplo, a insulina.</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
Veja abaixo algumas receitas light e fáceis</div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<strong><span style="color: #ff6600;"> OMELETE COM WHEY PROTEIN</span></strong><br />
INGREDIENTES:<br />
- 4 claras de ovo e 1 gema<br />
- 1 dose de whey protein<br />
- 2 fatias de peito de peru<br />
- Sal<br />
- 1 colher de sopa de queijo minas frescal ou cottage<br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
Em uma vasilha adicione 4 claras e 1 gema e mexa. Acrescente 1 dose de Whey Protein, 2 fatias de peito de peru, 1 colher de café rasa de sal marinho e 1 colher de sopa de queijo minas frescal picado ou cottage.<br />
Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente pré-aquecida e untada com 2 colheres de chá de água. Leve ao fogo até a omelete ficar dourada.<br />
Sirva com folhas de alface crespa e fatias de tomate maduro.</div>
<div style="float: right;">
<ins style="border: currentColor; display: inline-table; height: 250px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 300px;"><ins id="aswift_6_anchor" style="border: currentColor; display: block; height: 250px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 300px;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="250" hspace="0" id="aswift_6" marginheight="0" marginwidth="0" name="aswift_6" scrolling="no" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px;" vspace="0" width="300"></iframe></ins><br /></ins></div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="color: #ff6600;"></span> </div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="color: #ff6600;">TORTA DE MAÇA COM WHEY PROTEIN </span></div>
<br />
<br />
- 3 doses de whey protein de baunilha<br />
- 100 g de manteiga<br />
- 2 ovos<br />
- 1 xícara de açúcar mascavo<br />
- 1 xícara de farinha de trigo integral<br />
- 2 xícaras de farinha de trigo comum<br />
- 7 maçãs médias<br />
- 100 g de geléia diet de framboesa<br />
<span style="color: blue;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
Pegue 5 maçãs, tire as sementes. Corte-as ao meio e cozinhe com 2 colheres de água, por 15 minutos. Separe.<br />
Para a massa, bata a manteiga, as gemas (sem claras) e o açúcar até começar a mudar de cor (ficar mais claro). Acrescente o whey protein e as farinhas, misture com as pontas dos dedos. A massa não deve ser sovada para não endurecer.<br />
Coloque a massa em uma forma de torta (do tipo que destaca o fundo), em uma camada de 6 mm, mais ou menos.<br />
Cubra com o recheio das maças cozidas e a geléia diet, previamente misturados. Decore com as 2 maçãs (descascadas e sem caroço) restantes, cortadas em fatias finas. Para incrementar, acrescente castanha-do-pará picada em cima.</div>
Asse por 30 a 40 minutos, em fogo médio.<br />
<br />
<br />
<span style="color: maroon;">PUDIM DE CHOCOLATE COM WHEY PROTEIN</span><br />
<a href="http://saudeesuplementos.com/wp-content/receitas-com-whey-protein-pudim-de-chocolate"></a><br />
- 2 caixinhas de pudim diet sabor chocolate<br />
- 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado<br />
- 2 medidas (60g) de whey protein de chocolate<br />
- 2 colheres de sopa de cacau solúvel<br />
- 15 a 20 gotas de adoçante dietético<br />
- 1 litro de água filtrada<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Em 1 litro de água, coloque as 10 colheres de leite em pó, as duas medidas de whey protein, as duas colheres de sopa de cacau, o conteúdo das duas caixinhas de pudim e as gotas de adoçante. Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente até a fervura e mantenha por mais dois minutos. Despeje o conteúdo em potinhos de sobremesa médio. Deixe esfriar e coloque na geladeira. Tempo de preparo: 20 minutos, aproximadamente<br />
<em>Rendimento: 4 porções grandes</em></div>
<div style="float: right;">
<ins style="border: currentColor; display: inline-table; height: 250px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 300px;"><ins id="aswift_7_anchor" style="border: currentColor; display: block; height: 250px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 300px;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="250" hspace="0" id="aswift_7" marginheight="0" marginwidth="0" name="aswift_7" scrolling="no" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px;" vspace="0" width="300"></iframe></ins><br /></ins></div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<br />
<span style="color: #ff6600;">PANQUECA DE PALMITO COM WHEY PROTEIN </span></div>
<br />
- 1 ovo inteiro<br />
- 1 ou 2 medidas de whey protein sabor baunilha<br />
- ½ xíc. De chá de óleo vegetal<br />
- ½ xíc. De chá de leite de soja light<br />
- 1 xíc. De chá de farinha de trigo integral<br />
- Sal a gosto<br />
- Palmito<br />
<span style="color: blue;"></span><br />
Misture todos os ingredientes (exceto o palmito) no liquidificador e bata até formar um líquido consistente. Aqueça uma frigideira, espalhe um pouco do líquido com as costas de uma colher, deixe grelhar dos dois lados. Recheie com palmito.<br />
OBS: você pode usar a massa de panqueca para rechear com outros sabores de sua preferência!<br />
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<span style="color: #993366;">VITAMINA DE AÇAI COM WHEY PROTEIN</span><br />
<span style="color: blue;"></span><br />
- 1 xíc. de ADES original gelado;<br />
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha;<br />
- 200 grama(s) de polpa de açaí<br />
- 1 xíc. de morango picado<br />
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Bata no liquidificador, o ADES original, o whey protein, o açaí e os morangos até ficar homogêneo. Coloque em um copo para vitamina e sirva em seguida.<br />
<span style="color: red;"></span><br />
<span style="color: red;">GELATINA CREMOSA COM WHEY PROTEIN</span><br />
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- 1 pacote de gelatina de morango<br />
- 185 g de iogurte desnatado<br />
- 3 colheres de sopa (30g) de whey protein sabor morango<br />
<br />
Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve para gelar. No liquidificador bata todos os ingredientes inclusive a gelatina pronta. Distribua em 5 taças individuais. Coloque para gelar e sirva apenas quando estiver consistente.<br />
<br />
<span style="color: #ff6600;">BOLO DE BANANA E FRUTAS SECAS COM WHEY PROTEIN</span><br />
<br />
- 2 scoops de whey protein sabor banana<br />
- ½ xícara de chá Adoçante Culinário<br />
- 3 colheres de sopa de manteiga light<br />
- 1 gema de ovo<br />
- 2 claras<br />
- ½ xícara de chá de farinha de trigo<br />
- ½ xícara de chá de farinha trigo integral fina<br />
- ½ xícara de chá de aveia em flocos<br />
- ½ xícara de chá de farelo de trigo fino<br />
- 2 colheres de sopa de fermento em pó<br />
- 1 xícara de chá de leite desnatado<br />
- 4 bananas-passas picadas<br />
- 6 ameixas secas picadas<br />
- 4 damascos secos picados<br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
Deixe o forno à temperatura média. Peneire a farinha trigo com a farinha de trigo integral e o fermento. Junte o whey, a aveia em flocos e o farelo de trigo. Reserve.<br />
Coloque na batedeira a gema, as 2 colheres de sopa de manteiga light e o adoçante. Bata por 3 minutos.<br />
Adicione, aos poucos, os ingredientes secos, alternando com leite desnatado.<br />
Por fim, coloque as claras batidas em neve com as frutas secas, misturando-as delicadamente.<br />
Despeje a massa em forminhas untadas com a manteiga que sobrou. ?Leve ao forno e asse por 25 minutos.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="color: #ff6600;">BOLO DE DAMASCO COM WHEY PROTEIN</span><br />
<span style="color: blue;"> </span><br />
- 1 xícara de farinha de trigo especial<br />
- ½ xícara de farinha de trigo integral fina<br />
- 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio<br />
- 4 colheres de sopa de adoçante<br />
- 6 colheres de sopa de whey protein de baunilha<br />
- 3 ovos<br />
- ½ xícara de damasco picado<br />
- 2 colheres de sopa de manteiga light<br />
- 1 copo de leite desnatado<br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
Na batedeira, junte as 3 gemas, o adoçante e a manteiga até formar um creme. Separe. Misture as farinhas, o whey protein, o damasco e o bicarbonato. Acrescente estas farinhas aos poucos ao creme de manteiga. Para chegar ao ponto da massa vá acrescentando o leite. Bata as claras em neve e misture à massa. Coloque tudo em uma forma de bolo untada com farinha. Asse por 35 minutos em fogo médio (220 graus). Para cobertura pode-se fazer uma calda de chocolate meio amargo.</div>
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<span style="color: maroon;">SHAKE COM WHEY PROTEIN</span><br />
<br />
- 1 scoop de whey protein (vanila ou chocolate)<br />
- ½ xíc. de leite de amêndoa sem açucar (pode ser leite de soja)<br />
- ½ xíc.de água<br />
- ½ xíc.de gelo em cubos<br />
- 1 colher de chá de canela<br />
<span style="color: blue;"></span><br />
Adicione os líquidos no liquidificador, e em seguida o restante da receita. Bata tudo no liquidificador. Está pronto o seu shake de Whey protein !<br />
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SCOOP: <em>A medida de Whey protein é chamada de scoop, ele é o dosador que vem dentro dos potes de whey!</em><br />
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-34732171740030543462012-11-08T02:37:00.000-08:002012-11-08T02:37:00.088-08:00Assuma a responsabilidade por seu destino<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7abihTG3oxVf-QnOPOiHBlDL-FuCkR0ZMcM6Eg8-mL_VvNZr1umz7CrF2Jg5fuN_M5NRHT1FQbovhd2mY9aUmpvHT925DIHLQB9jEJ-z-UrAf9TxZIt5CXfgeQkVg4fNa0dB9T-s-IUs/s1600/drama+esse.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7abihTG3oxVf-QnOPOiHBlDL-FuCkR0ZMcM6Eg8-mL_VvNZr1umz7CrF2Jg5fuN_M5NRHT1FQbovhd2mY9aUmpvHT925DIHLQB9jEJ-z-UrAf9TxZIt5CXfgeQkVg4fNa0dB9T-s-IUs/s1600/drama+esse.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<lshcwbr><lshcwbr>Teoricamente o tempo é apenas a sucessão de horas, dias e anos que envolvem a noção de presente, passado e futuro ou, simplesmente, o momento ou ocasião apropriada para que alguma coisa se concretize. Na prática, porém, é algo muito mais abrangente e valioso. Envolve a essência do que viemos fazer nesse mundo e a manifestação de todo o potencial que temos. Na correria quase insana que nos envolvemos dia a dia, muitas vezes deixamos passar despercebido que cada instante é muito precioso, único e pode revelar grandes </lshcwbr>oportunidades de transformação. São as nossas escolhas, desde as mais simples às mais complexas, que determinarão o saldo das nossas experiências e a diferença que estamos fazendo neste mundo. Não são as circunstâncias que transformam o nosso interior e sim nossas interpretações a respeito delas.</lshcwbr></div>
<div style="text-align: justify;">
<lshcwbr></lshcwbr> </div>
<div style="text-align: justify;">
A vida é movimento, é energia e sempre tem o melhor para nos oferecer. Cada um de nós pode compará-la a uma tela em branco. Podemos fazer dela uma obra de arte, ou, simplesmente deixá-la do jeito que a recebemos, mantendo-a sem grandes detalhes ou qualquer relevância. É pena que muitas vezes nos deixamos dominar por pensamentos negativos e limitantes, pois eles não fazem parte da nossa essência! A existência de cada ser vivo não é obra do acaso. Existe um propósito e ele não se restringe aos atos de trabalhar, estudar, casar e, sobreviver. Você e eu existimos para contribuir de maneira especial e única com a evolução da humanidade e, consequentemente, com o nosso próprio crescimento.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Em todas as esferas da vida, quem mais colhe bons frutos e obtém resultados é aquele que desafia a si mesmo. Isso inclui reconhecermos nossos talentos e habilidades, mas também pontos fracos que podem nos sabotar e nos dirigir para caminhos contrários às nossas intenções. Quando assumimos o “próprio eu”, o que envolve sentimentos, desejos, realizações, conflitos e medos, tudo se torna menos complexo, porque fica muito mais fácil enxergarmos a nossa verdadeira essência. Faz diferença aqueles que reconhecem e utilizam todo o seu potencial, aceitando e vivenciando suas riquezas e fraquezas interiores.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<lshcwbr>Pessoas seguras e felizes com suas realizações vivem intensamente cada momento e se permitem explorar além do convencional, além dos passos da maioria – rompem suas próprias barreiras. Seja no trabalho, no relacionamento com a família, nos compromissos assumidos socialmente, tudo reflete o seu posicionamento diante da vida e das circunstâncias e tem muito a ver com a permissão que você dá a si mesmo de experimentar. Muita gente vive estagnada, sem usufruir o melhor da vida, simplesmente porque não arrisca uma nova maneira de agir, novas formas de autodescobertas. Quando entendemos que as situações incômodas ou limitantes da vida podem ser transformadas, fica muito mais fácil conviver com elas e garantir o nosso lugar no mundo. Cumpre o seu propósito e faz diferença no mundo aqueles que concretizam seus próprios sonhos. Porém, para isso, é imprescindível criarmos condições para materializá-lo, o que significa… AGIR para torná-lo realidade!</lshcwbr></div>
<div style="text-align: justify;">
Use seus MEDOS para impulsioná-lo e seus talentos para concretizar seus maiores SONHOS!</div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-83022787319677109122012-11-06T02:16:00.000-08:002012-11-06T02:16:00.164-08:00Estilo de vida x emagrecimento<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinZasDn9fzTtMeCTG1y5eeoxAl8A5pdK08-WnEGbkxNZsaZnDzyHfmLQi4abOd-3535F3loeBU9MywD7cPKUGBf2GsJHV8lFJ6DqlR89Vg7b5WD5pDhETuu78i_Gx5pR9LEhVJuDhE5to/s1600/stress.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinZasDn9fzTtMeCTG1y5eeoxAl8A5pdK08-WnEGbkxNZsaZnDzyHfmLQi4abOd-3535F3loeBU9MywD7cPKUGBf2GsJHV8lFJ6DqlR89Vg7b5WD5pDhETuu78i_Gx5pR9LEhVJuDhE5to/s320/stress.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<kfmx>Equilibrar trabalho, família, hobbies e outros compromisso, muitas vezes significa que o nosso estilo de vida é uma necessidade, mas podemos fazer pequenas coisas que ajudam a acelerar o nosso metabolismo.</kfmx></div>
<div style="text-align: justify;">
<kfmx></kfmx> </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Escolha errada</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Estudos mostram que o consumo de álcool durante as refeições incentiva comer em excesso, o que significa mais calorias que precisam ser queimadas ou transformadas em gordura.</div>
<div style="text-align: justify;">
<kfmx>Uma garrafa de cerveja ou um cocktail têm algumas centenas de calorias. O vinho tem menos, mas ainda acrescenta calorias à sua contagem. A dica aqui é não parar por completo de beber álcool, mas estar ciente de que está a aumentara sua ingestão de calorias.</kfmx></div>
<div style="text-align: justify;">
<kfmx></kfmx> </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Sono</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
A maioria de nós não tem tanto controle como deveríamos sobre o quanto dormimos. Trabalho, família, educação, limpeza, e tantas outras tarefas podem literalmente impedir-nos de ter a quantidade de sono que precisamos. Segundo os especialistas, dormir o suficient, melhora o metabolismo. Pessoas que estão constantemente privadas de sono, geralmente acham que têm menos energia para fazer atividades diárias normais, diminuindo o próprio metabolismo.<kfmx> Elas simplesmente não têm a força para assimilar alimentos de forma eficiente, principalmente hidratos de carbono. </kfmx></div>
<div style="text-align: justify;">
Você não tem de trabalhar todas as noites. Ou talvez você possa integrar um treino na sua vida durante o dia, talvez na hora de almoço ou logo após o trabalho.</div>
<div style="text-align: justify;">
A maioria das academias estão abertas desde muito cedo, algumas estão abertas 24 horas. Você também pode obter alguns equipamentos de ginástica na sua casa e treinar lá.</div>
<div style="text-align: justify;">
Se você achar que tem problemas para dormir, isso também pode afetar negativamente a velocidade do seu metabolismo, pois você não terá energia suficiente no dia seguinte. Insônia e outros distúrbios do sono são problemas muito comuns.</div>
<div style="text-align: justify;">
Algumas dicas para ajudá-lo a dormir incluem:</div>
<div style="text-align: justify;">
Não coma tarde à noite</div>
<div style="text-align: justify;">
Experimente beber leite morno antes de dormir</div>
<div style="text-align: justify;">
Não ligue a TV à noite</div>
<div style="text-align: justify;">
Tente o yoga ou outras práticas de aliviar o stress</div>
<div style="text-align: justify;">
Tente tomar um banho morno antes de dormir</div>
<div style="text-align: justify;">
Não faça exercício perto de se ir deitar, o seu corpo pode ficar tão cheio de energia que não quer dormir.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Relaxar</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Especialistas acreditam que o stresse pode enviar sinais indesejados ao nosso corpo, sinais que levam a um metabolismo mais lento. Essencialmente, quando o corpo está sob stress constante, ele libera hormônios de stress que dizem ao corpo para criar células de gordura maiores no abdome. O resultado pode ser tanto o aumento de peso como um metabolismo mais lento.</div>
<div style="text-align: justify;">
Algumas dicas para aliviar o stress são:</div>
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Andar mais</div>
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Ouvir música relaxante</div>
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Meditar</div>
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Praticar ioga</div>
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Comer alimentos não-estimulantes (por exemplo, sem cafeína, sem açúcar, e assim sucessivamente)</div>
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Portanto, há uma ligação entre a quantidade de stress que você vivência e a sua capacidade de assimilar células e perder peso.</div>
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Se você não quiser relaxar, porque não tem tempo, a sua vida estressada pode estar desempenhando um papel no seu aumento de peso ou na sua incapacidade de perder peso. Pense nisso e trate de se acalmar.</div>
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Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-12979150440809889372012-11-04T02:03:00.000-08:002012-11-04T02:03:00.174-08:00Café da manhã para evitar a obesidade<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7XG1sIoqQz2GFKQca6D-cyMs6BMbbsDRxd_NUNr6itsSBlmfNRk0PlsxdywzVuHgRCl9m0KIQ8rr508IxLKbiSMKeXPwwqtxoJ5QpDegAsJnUzZ9mVx2J3ooJAjGFn5A6bWeH3e6BRNA/s1600/cafedamanha1_9148.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7XG1sIoqQz2GFKQca6D-cyMs6BMbbsDRxd_NUNr6itsSBlmfNRk0PlsxdywzVuHgRCl9m0KIQ8rr508IxLKbiSMKeXPwwqtxoJ5QpDegAsJnUzZ9mVx2J3ooJAjGFn5A6bWeH3e6BRNA/s320/cafedamanha1_9148.jpg" width="320" /></a></div>
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<mola><mola>Já ouviu dizer que o café-da-manhã é a principal refeição? Q</mola></mola><mola>uem come após acordar tem menos chance de ter índices indesejados de triglicérides, colesterol e glicose. É fundamental tomar café-da-manhã “para evitar que se chegue ao almoço com muito mais fome e coma em demasia.</mola></div>
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<mola>Portanto, para fazer seis refeições saudáveis ao dia e não se tornar inimigo do “hormônio da fome”, a comida matinal tem que ser bem selecionada. Nutricionistas indicam a ingestão de fibras e proteínas. As primeiras são encontradas em cereais integrais e frutas como mamão, laranja e ameixa. Os alimentos ricos em proteínas são o leite e o queijo branco. O café-da-manhã é a hora em que você manda uma demanda energética para conseguir desenvolver as atividades do dia a dia.</mola></div>
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Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-12487044755009999652012-11-03T01:55:00.000-07:002012-11-03T01:55:00.112-07:00Vinho é bom para a saúde<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZu6iL4_dwmUAx2Atr6mAyFFIn6c8o-Eyqb7ehcQM440cCFVpyERfxAhIj2eryet5HzeQO_kARJ1Kd2-ZqGziNJsFfgOPKxbAvY76lMJyVWoOmxFFqSTQSb8qmNPVTDOTXVOC6GUOvo_0/s1600/vinho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZu6iL4_dwmUAx2Atr6mAyFFIn6c8o-Eyqb7ehcQM440cCFVpyERfxAhIj2eryet5HzeQO_kARJ1Kd2-ZqGziNJsFfgOPKxbAvY76lMJyVWoOmxFFqSTQSb8qmNPVTDOTXVOC6GUOvo_0/s320/vinho.jpg" width="212" /></a></div>
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<yegz>Você já deve ter ouvido falar que tomar uma taça de vinho ao dia faz bem à saúde, mas há uma diferença entre o consumo por homens e mulheres. Mulheres devem consumir apenas uma taça de vinho tinto e os homens podem consumir até duas taças. O homem tem uma estrutura corporal, cientificamente, para aguentar um pouco mais da bebida.</yegz></div>
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<yegz></yegz> </div>
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<yegz>As pesquisas dizem que o vinho ingerido com moderação pode ser um bom amigo para emagrecer. Além disso, a ação do vinho tinto no organismo é melhor do que a causada pelo vinho branco, isso porque o vinho tinto é feito com a casca e tem mais quantidade de resveratrol, a substância benéfica antioxidante. No entanto, consumi-lo em excesso age como qualquer bebida alcoólica: pode engordar, e muito. Para o branco, a casca não é usada se não ele fica tingido e não branco.</yegz></div>
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Um estudo da universidade de Harvard mostrou que aquelas mulheres que bebem vinho sofrem menos de pedras do rim. Outra importante tarefa do vinho é que tem como componente o fibrinogênio que produz uma redução de coágulos de sangue.</div>
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O vinho também ajuda no desenvolvimento de células nervosas, isto é, ajuda no tratamento da doença de Alzheimer e Parkinson. Previne resfriados, câncer de mama, controla a hipertensão, melhora a digestão e o sono e aumenta até mesmo a rapidez do pensamento.</div>
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<yegz>Mergulhe nos prazeres do vinho e cuide da sua saúde ao mesmo tempo.</yegz></div>
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Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-46643881665962905162012-11-01T01:37:00.000-07:002012-11-01T01:37:00.410-07:00Ninguém é gordo porque quer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigvkmN-F8X5_aWFr8Dk5xcsH9_Bbxm1OgbNASgbdbKt1RL7wO0YmmiFTQLGhVcTlRtNBD6dedUbgzise8tyFZedfSuUq36uVrwPtihslwwWIcetZMa7yhqJpEOJHPAUdW6fnhTS20P9PI/s1600/obesidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigvkmN-F8X5_aWFr8Dk5xcsH9_Bbxm1OgbNASgbdbKt1RL7wO0YmmiFTQLGhVcTlRtNBD6dedUbgzise8tyFZedfSuUq36uVrwPtihslwwWIcetZMa7yhqJpEOJHPAUdW6fnhTS20P9PI/s320/obesidade.jpg" width="320" /></a></div>
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Obesidade é uma doença crônica, inflamatória e multifatorial caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal no individuo. O parâmetro mais comum para o diagnóstico é o índice de massa corporal (IMC).</div>
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A obesidade tem três classificações: A primeira é a obesidade grau 1(IMC entre 30-34), ou obesidade grau 2(IMC entre 35-39 e obesidade grau3(IMC acima ou igual a 40).</div>
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<iylvj>A obesidade representa um risco para a saúde das crianças e dos adultos. O tratamento orientado pelo especialista evita uma série de complicações, como as cardiovasculares e as ortopédicas.</iylvj></div>
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<iylvj></iylvj> </div>
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<iylvj>As sensações que envolvem o individuo obeso mesclam entre prazeres ou desprazeres, felicidade ou infelicidade, ansiedade, apetite, saciedade, fome, todos esses fatores determinam o comportamento alimentar do individuo. </iylvj>Essas sensações são susceptíveis de diversos fatores que incluem hábitos, fatores socio econômicos e culturais, ritmo circadiano e da interação de sinais fisiológicos, regulamentando a sensação apetite-saciedade:</div>
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<strong>Leptina</strong>: hormônio derivado das células de gordura, que interagem com receptores hipotalâmicos e promovem a saciedade, porém os obesos apesar de terem uma maior concentração de leptina apresentam uma resistência à ação desse hormônio.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Grelina e Orexina</strong> : sintetizados pelo intestino e também atuando no hipotálamo, o grande responsável pelo comportamento alimentar, pois estimula o apetite.</div>
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<iylvj><strong>Colecistocinina e Oximodulina</strong>: também sintetizados pelo intestino, inibindo a ingestão alimentar e promovendo a saciedade após a alimentação.</iylvj></div>
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<iylvj></iylvj> </div>
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Também existem Neuropeptídeos, ou seja, peptídeos produzidos pelo hipotálamo que se dividem em dois grandes grupos:</div>
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1. Orexígenos: estimulam a ingestão alimentar, NPY e AgRP e que apresentam ação no controle do apetite e dos depósitos energéticos.</div>
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2. Anorexígenos: inibem a ingestão alimentar, MSM e CART, entre outros.</div>
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<iylvj>O emagrecimento vai além do que o simples conhecimento permite, pois existe uma série de fatores intestinais, neuronais e endócrinos que atuam e interagem entre si, regulando o apetite e a saciedade. Desta maneira, o comportamento alimentar não sugere fraqueza ou fracasso, mas, sim, uma doença de tratamento especial e delicado que poderá ser eficaz se for tratada a tempo e permanentemente.</iylvj></div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-47198169914904280362012-10-31T13:29:00.000-07:002012-10-31T13:29:01.037-07:00Macarrão com cogumelos e ricota<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table align="center" bgcolor="#fdc4bb" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td width="526"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><strong>Macarrão</strong> com cogumelos e ricota</span><br /><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>Rendimento:</strong> 6 porções (140g/porção) | <strong>Pontos por porção:</strong> 5</span></td><td width="37"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" bgcolor="#fdc4bb" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td width="37"></td><td height="15" width="526"></td><td width="37"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" bgcolor="#fdc4bb" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td width="37"></td><td width="311"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><strong>Ingredientes</strong></span><br /><br /><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">200g de champignon laminado<br />1 colher de sobremesa de manteiga sem sal<br />2 colheres de sopa de saquê<br />½ xícara (chá) de ricota<br />Sal a gosto<br />Pimenta-do-reino à gosto<br />½ pacote de macarrão tipo penne integral<br />1 colher (chá) de óleo</span></td><td width="229"><img border="0" hspace="5" id="fs30793" litmus="http://e.minhavida.com.br/bendar/?atmca=825270&atmme=1129540&atmte=1&atmso=ck&utm_content=41926538&atmem=bXBhdWxhYWx2aW1AZ21haWwuY29t&" src="data:image/png;base64,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" /><a fsmarker="null" href="http://e.minhavida.com.br/bendar/?atmca=825270&atmme=1129540&atmte=1&atmso=ck&utm_content=41926538&atmem=bXBhdWxhYWx2aW1AZ21haWwuY29t&" target="_blank"><img border="0" height="202" src="http://images.minhavida.com.br/revista/2012/10Outubro/19_livro/06_livro_08.jpg" style="display: block;" width="229" /></a></td><td width="23"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" bgcolor="#fdc4bb" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td width="37"></td><td height="15" width="526"></td><td width="37"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" bgcolor="#fdc4bb" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td width="23"></td><td width="175"><img border="0" hspace="5" id="fs27910" litmus="http://e.minhavida.com.br/bendar/?atmca=825270&atmme=1129540&atmte=1&atmso=ck&utm_content=41926538&atmem=bXBhdWxhYWx2aW1AZ21haWwuY29t&" src="data:image/png;base64,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" /><a fsmarker="null" href="http://e.minhavida.com.br/bendar/?atmca=825270&atmme=1129540&atmte=1&atmso=ck&utm_content=41926538&atmem=bXBhdWxhYWx2aW1AZ21haWwuY29t&" target="_blank"><img border="0" height="85" src="http://images.minhavida.com.br/revista/2012/10Outubro/19_livro/06_livro_12.jpg" style="display: block;" width="175" /></a></td><td width="15"></td><td width="175"><img border="0" hspace="5" id="fs22011" litmus="http://e.minhavida.com.br/bendar/?atmca=825270&atmme=1129540&atmte=1&atmso=ck&utm_content=41926538&atmem=bXBhdWxhYWx2aW1AZ21haWwuY29t&" src="data:image/png;base64,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" /><a fsmarker="null" href="http://e.minhavida.com.br/bendar/?atmca=825270&atmme=1129540&atmte=1&atmso=ck&utm_content=41926538&atmem=bXBhdWxhYWx2aW1AZ21haWwuY29t&" target="_blank"><img border="0" height="85" src="http://images.minhavida.com.br/revista/2012/10Outubro/19_livro/06_livro_14.jpg" style="display: block;" width="175" /></a></td><td width="14"></td><td width="175"><img border="0" hspace="5" id="fs2589" litmus="http://e.minhavida.com.br/bendar/?atmca=825270&atmme=1129540&atmte=1&atmso=ck&utm_content=41926538&atmem=bXBhdWxhYWx2aW1AZ21haWwuY29t&" src="data:image/png;base64,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" /><a fsmarker="null" href="http://e.minhavida.com.br/bendar/?atmca=825270&atmme=1129540&atmte=1&atmso=ck&utm_content=41926538&atmem=bXBhdWxhYWx2aW1AZ21haWwuY29t&" target="_blank"><img border="0" height="85" src="http://images.minhavida.com.br/revista/2012/10Outubro/19_livro/06_livro_16.jpg" style="display: block;" width="175" /></a></td><td width="23"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" bgcolor="#fdc4bb" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td width="37"></td><td height="15" width="526"></td><td width="37"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" bgcolor="#fdc4bb" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td width="33"></td><td align="center" valign="top" width="155"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Corte o champignon em lâminas. Em uma panela, derreta a manteiga; junte o champignon e refogue. Deixe-o amolecer um pouco. Adicione o saquê e deixe evaporar. Desligue a panela.</span></td><td width="35"></td><td align="center" valign="top" width="155"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Misture a ricota, o sal e a pimenta e acrescente ao champignon. Em outra panela, aqueça a água e adicione o sal e o óleo.</span></td><td width="34"></td><td align="center" valign="top" width="155"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Cozinhe o macarrão até ficar al dente. Escorra a água e misture a massa à mistura de cogumelos e ricota. Sirva em seguida.</span></td><td width="33"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" bgcolor="#fdc4bb" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td width="37"></td><td height="25" width="526"></td><td width="37"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" bgcolor="#ffffff" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td bgcolor="#ffffff" height="25" valign="bottom"><br />
Receita retirada do livro Dieta e Saúde <a href="http://www.dietaesaude.com.br/">www.dietaesaude.com.br</a></td></tr>
</tbody></table>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-68904008947319097332012-10-30T01:27:00.000-07:002012-10-30T01:27:00.053-07:00Alimentos que aceleram o envelhecimento da pele<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZvs9gtd_piI1k6tLPsJA9q6Lp32cSBQZnCR1Di4nk1R46t0FlWHCbATOocZ2ElePTtSC2b3HWnPR4qnmA9Irg6F0DxqEuX-PHXF83oOVrX9-SkdX0PmAmuxMVWAGrgcefifbrYbrE8A/s1600/batata_hamburguer_630.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZvs9gtd_piI1k6tLPsJA9q6Lp32cSBQZnCR1Di4nk1R46t0FlWHCbATOocZ2ElePTtSC2b3HWnPR4qnmA9Irg6F0DxqEuX-PHXF83oOVrX9-SkdX0PmAmuxMVWAGrgcefifbrYbrE8A/s320/batata_hamburguer_630.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<gwyvuj></gwyvuj> </div>
<div style="text-align: justify;">
<gwyvuj>Alguns alimentos do dia a dia podem auxiliar no ganho de peso e proporcionar o envelhecimento de sua pele, por causa da produção de radicais livres, que aceleram o envelhecimento celular, fazendo com que na pele surjam manchas, asperezas, rugas e outros sinais do envelhecimento precoce.</gwyvuj></div>
<div style="text-align: justify;">
<gwyvuj></gwyvuj> </div>
<div style="text-align: justify;">
A pele ao longo dos anos pode sofrer perda de elasticidade, luminosidade, flacidez e provocar o surgimento das marcas de expressões, além de outros fatores. Poluição ambiental, tabagismo, agrotóxicos e o estresse aumentam a produção de radicais livres e consequentemente acelera o envelhecimento. A única maneira de proteger o organismo desses radicais é a ingestão de alimentos com funcionais antioxidantes. Eles possuem substâncias neutralizadoras que são responsáveis pela inibição e redução da danificação provocada no nível celular.</div>
<div style="text-align: justify;">
Uma alimentação regrada de sucos em antioxidantes pode retardar o envelhecimento, além de proporcionar diversos benefícios à saúde,</div>
<div style="text-align: justify;">
Saiba como driblar o envelhecimento e somente consumir a quantidade certa de cada alimento:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Carne Vermelha</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Coração de galinha, picanha e cupim produzem o excesso de gordura que proporcionam o aumento do colesterol e também é considerado um dos vilões do coração e das células. O ideal é consumir 7% das gorduras saturadas.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Frios</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Salame, mortadela, presunto são ricos em gorduras saturadas e contêm nitratos que inflamam as células que favorecem ao envelhecimento precoce. Reduza o consumo desses frios.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Frituras</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<gwyvuj>Batata fritas ou frituras atacam as células corporais devido ao excesso de gordura nociva.</gwyvuj></div>
<div style="text-align: justify;">
<gwyvuj></gwyvuj> </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Doces</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Sabe aqueles doces recheados de creme á base de ovos, leite e gordura saturada? São perigosíssimos, eles contém excesso de açúcar que liberam radicais livres no organismo acelerando o envelhecimento da pele. É bom maneirar na ingestão de doces, bolachas recheadas e pão francês.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Congelados</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Os níveis elevados de fosfato encontrados nesses alimentos aceleraram os sinais de envelhecimento. Entre outros problemas relacionados aos congelados, está o aumento da severidade de complicações relacionadas com a idade, doença renal crônica e calcificação cardiovascular.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Açúcar</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
O açúcar faz uma ligação das moléculas com as proteínas no organismo, conhecido como glicação, é um processo natural que provoca na pele o efeito de perda da elasticidade e firmeza da derme, causando flacidez e favorecendo o envelhecimento. Além do, surgimento de marcas de expressão como as rugas. A única solução é diminuir o consumo do açúcar e acrescentar mais vegetais que são ricos em antioxidantes.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Desequilíbrio Alimentar</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
O ideal é manter uma alimentação rica em vegetais, frutas, cereais, hortaliças e leguminosas. Se você conseguir colocar na balança todos esses alimentos e consumir doses diárias de cada um deles será possível conservar a pele. Insira em suas refeições alimentos em vitamina C e E como: laranja, limão, nozes, cenoura, fígado, brócolis, melão, acerola e tomate.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-70093348400161811752012-10-28T03:25:00.000-07:002012-10-28T03:25:37.469-07:00Torta de bacalhau light : perfeita para o almoço de domingo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br class="clear" /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<div class="imagem" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img alt="" src="http://images3.minhavida.com.br/imagensConteudo/3293/bacalhau_3293_8504.jpg" /></div>
<br />
<article id="conteudoTxt"><h3>
<strong>Ingredientes da Massa:</strong></h3>
<div class="textoCorrido">
<strong></strong>250 g de ricota <br />2 claras <br />4 colheres (sopa) de sopa de farinha de trigo <br />Sal a gosto<strong><br /></strong></div>
<h3>
<strong>Ingredientes do Recheio:</strong></h3>
<div class="textoCorrido">
500 g de bacalhau <br />1 colher (sopa) de azeite <br />1 cebola picada <br />2 tomates picados <br />50 g de azeitonas verdes picadas <br />Salsa picada a gosto <br />2 ovos <br />2 claras <br />1 xícara (chá) de creme de leite light <br />1 pitada de sal <br />4 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado<strong><br /></strong></div>
<h3>
<strong>Prepare a Massa:</strong></h3>
<div class="textoCorrido">
Misture a ricota, claras, farinha, tempere com sal e forre o fundo e os lados de uma forma de torta de abrir. <strong><br /></strong></div>
<h3>
<strong>Prepare o Recheio:</strong></h3>
<div class="textoCorrido">
Deixe o bacalhau de molho por 24 horas, trocando a água várias vezes, desfie e reserve. Refogue a cebola no azeite, junte bacalhau, tomate, azeitonas, adicione salsa e retire. Espere amornar e coloque sobre a massa de torta. Bata os ovos, clara, creme de leite, sal e coloque sobre o refogado. Salpique parmesão e leve ao forno médio por cerca de 30 minutos.<strong><br /></strong></div>
<h3>
<strong>Informação nutricional por porção:</strong></h3>
<div class="textoCorrido">
Rendimento: 10 porções <br />269,1 kcal / porção<br /><br /><br />Receita cedida pelo site Rudge SBC</div>
</article></div>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3488630196762461743.post-32778803404689351012012-10-28T01:15:00.002-07:002012-10-28T01:15:26.764-07:00Dicas para emagrecer e manter a saúde<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUNIMs4G7LLz4lNZ2Yt3zB-OCj1IErBISFubRU5ab8J-g9MWS3VPQY58mJpc6Z_r6H6iT4CCfzIvpft77CVvGkL5GpWf9VzO8J9PREv5OcZAIsgqEj0t3anqtfxjatOifxXIJVKro4P3Q/s1600/pressa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="127" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUNIMs4G7LLz4lNZ2Yt3zB-OCj1IErBISFubRU5ab8J-g9MWS3VPQY58mJpc6Z_r6H6iT4CCfzIvpft77CVvGkL5GpWf9VzO8J9PREv5OcZAIsgqEj0t3anqtfxjatOifxXIJVKro4P3Q/s320/pressa.jpg" width="320" /></a></div>
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<strong>Comer pequenas refeições com mais freqüência.</strong><br />
em vez de comer 1-3 grande refeições ao longo do dia, ou comer constantemente durante todo o dia, ou comer aleatoriamente, seria melhor dividir sua dieta ao longo de 5 -- 6 pequenas refeições ao longo do dia (uma a cada 2-3 horas ou mais).<br />
Para a maioria das pessoas, isso poderia se traduzir em um pequeno almoço, um lanche, almoço, outro lanche e jantar. Pode até adicionar outro lanche mais tarde, após o jantar se você quisesse. <br />
O fracionamento das refeições aumenta o metabolismo, estabelece níveis de glicemia estáveis, níveis consistente de energia ao longo do dia. Para perda de peso (assim como a prevenção do aumento de peso), ao comer mais refeições com mais freqüência, você não terá fome aleatoriamente durante o dia, e isso previne que você coma algo que não deveria, ou simplesmente comer muito em geral. <br />
<br />
<li><strong>Comprar, planejar e preparar as suas refeições com antecedência.</strong>Planejar os alimentos específicos e as porções que você irá comer durante essas pequenas refeições e os comprar e / ou preparar as refeições com antecedência, pode ser ainda mais útil. Quando suas refeições são espontâneas, você pode estar em um lugar aonde a escolha de alimentos é um lixo OU estar em um lugar aonde há muitas coisas saudáveis a comer, mas você pode facilmente comer demais. Planejamento irá impedir isso.<br />
Planeje todas as suas refeições de hoje, ou crie um programa de uma semana inteira ... Planejar, programar e planejar um pouco mais. </li>
<br />
<li><strong>Não compre o que você não deve comer.</strong>A melhor maneira de evitar de comer o que você não deve é simplesmente não comprar esses itens. Não tê-los em sua casa, fora da sua vista, e longe de seu alcance. Claro que isto é fácil se você mora sozinho ou viver com alguém cujo objetivo é também perda de peso (ou apenas ser saudável), mas se não for, pode ser difícil. Nestes casos, aqui está algo para se manter em mente: Qualquer dieta pode ser melhorada através da redução / eliminação de "junk food".</li>
.<br />
<h3>
Controle de Porções</h3>
Se o controle de porções é o seu maior obstáculo, (você ainda está faminto após comer e acaba comendo mais do que deveria), aqui estão algumas das mais populares dicas para corrigir esse problema:<br />
<ul>
<li><strong>Coma devagar.</strong>A sensação de saciedade não é imediata, por isso comer rapidamente é uma má ideia. Em vez disso, tenha calma e tome seu tempo. Coloque seu garfo para baixo entre as mordidas. Mastigue lentamente. </li>
</ul>
<ul>
<li><strong>Beba água com a sua refeição.</strong>Beba água durante toda a refeição para ajudar na saciedade.</li>
</ul>
<ul>
<li><strong>Utilize pequenos pratos / Comer meia porção de cada vez.</strong>O raciocínio por trás dos pratos menores, é que vendo o seu alimento em um pequeno prato vai enganar a sua mente a pensar que você está comendo mais do que você realmente está. </li>
</ul>
</div>
Maria Paula Alvimhttp://www.blogger.com/profile/05782190983049003333noreply@blogger.com0