Dicas para reduzir o açúcar da sua dieta

Corte o refrigerante

                        Abolir o refrigerante da alimentação é a primeira e mais eficiente medida para reduzir o consumo de açúcar. Beber uma latinha de refrigerante todos os dias resulta na ingestão de um quilo de açúcar no fim do mês. Também devem ser evitados sucos de caixinha, que, apesar do nome, tem mais conservantes, açúcar e corante do que suco, de fato. Para matar a sede, nada melhor do que água, sucos naturais diluídos ou isotônicos, quando se estiver praticando exercícios.                  

Escolha frutas como sobremesa durante a semana

Abacaxi e mamão, fontes das enzimas bromelina e papaína, respectivamente, são as mais indicadas para quem tem problemas digestivos já que elas facilitam o processo. Como regra geral, entretanto, escolha as frutas que mais gosta e, claro, não adicione açúcar. Para não precisar passar vontade em festas de aniversário e outros eventos, vale escolher um único dia da semana para consumir variedades mais calóricas.

Evite alimentos processados

O gosto salgado dos alimentos processados, como a salsicha, esconde a quantidade exorbitante de açúcar que eles contêm. A aparência atraente e brilhante se dá graças ao açúcar, que forma uma espécie de calda em volta deles. O açúcar também é bastante usado como conservante de alimentos. Para parecerem mais saudáveis, portanto, alguns produtos que adotam a estratégia anunciam serem livres de conservante, como se o açúcar fosse apenas mais um ingrediente de sua composição. Por isso, leia atentamente os rótulos e não se deixe enganar pelas propagandas.

Maneire nas colheradas de açúcar

Algumas pessoas não são muito aficionadas por doces, mas não abdicam de um bom cafezinho e, sempre, com açúcar. No fim do dia, entretanto, todo aquele açúcar adicionado ao café, chás e outras bebidas pode resultar em um verdadeiro perigo para a saúde. Neste caso, reduza a ingestão da bebida ou ainda tente se acostumar ao seu sabor original. Nosso paladar se adapta a determinados sabores e tende a rejeitar o que é diferente, por isso, reeduque-se para conhecer o verdadeiro gosto dos alimentos que, com o tempo, você começa a apreciar. Uma dica é diminuir a adição de açúcar aos poucos para acostumar o paladar. Se usa três colheres de chá para adoçar o café, corte para duas e assim por diante até chegar a quantidade mínima.

Engane a vontade com chiclete sem açúcar

Se mesmo comendo uma fruta depois do almoço não foi possível matar a vontade de comer algo doce, faça mais uma tentativa mascando chiclete sem açúcar. O sabor e a mastigação acabam enganando o desejo em muitas pessoas. Só não é recomendado mascar chiclete de estômago vazio, pois isso leva à produção de ácido gástrico no estômago que, se estiver vazio, pode desencadear uma gastrite.

Diminua o consumo de fast-food

Nem sempre é possível conseguir uma refeição realmente saudável em um fast-food. Em alguns lugares, até mesmo a salada pode conter açúcar em função dos molhos que carregam. Além disso, dificilmente as lanchonetes têm à disposição temperos naturais. Para completar, a bebida que acompanha a refeição costuma ser suco de caixinha ou refrigerante, que, como mostrado, são riquíssimos em açúcar.

Priorize refeições em casa

Mesmo comendo em restaurantes que preparam a comida na hora, não é possível saber quais alimentos levam açúcar e em que quantidade. Por isso, dê sempre preferência a comer em sua própria casa, onde você pode ter maior controle, principalmente quando você cozinha. Use temperos naturais e buscar produtos o mais naturais possível.

Dica caseira para deixar os cabelos fortes e saudáveis

Máscara capilar

Ingredientes- Miolo de uma folha de babosa
- 1 colher (chá) de óleo de gérmen de trigo (ou nozes ou jojoba – à venda em casas de produtos de beleza ou farmácias)
- 1 sache de chá de sua preferencia

Preparo
Bata bem e aplique, fazendo massagens circulares na cabeça.
Deixe por 20 min e retire com água .O último enxágüe faça com um chá de sua preferência, feito previamente.
Recomendo para cabelos claros chá de camomila e para cabelos escuros chá preto ou sálvia.
Esta máscara capilar evita a queda de cabelo e deixa os fios mais brilhantes e macios.
Aplique a cada 20 dias

Como prevenir e tratar o envelhecimento da pele em cada fase da vida

 

Aos 20 anos a pele é luminosa, sem marcas de expressão, podendo  apresentar, em alguns casos,  cravos e espinhas.  Na década seguinte, aparecem manchas, rugas e linhas finas. Esse processo de envelhecimento se intensifica aos 40, com a redução do colágeno, que dá sustentação e elasticidade à pele. Aos 50, a pele fica flácida e opaca e a partir dos 60, a flacidez acentua-se ainda mais. Para cada fase da vida, as características da pele são diferentes e devem ser tratadas de maneiras específicas.

Entretanto, certos cuidados básicos são fundamentais para todos os tipos de pele independente da idade.  O primeiro deles é a limpeza com um sabonete  suave que remova somente a sujeira e preserve a função de barreira da pele. O segundo cuidado é hidratar, porque a água é essencial para que a tonicidade da pele se mantenha. Antioxidantes são essenciais para o combate dos radicais livres que são gerados a todo momento. O terceiro é a fotoproteção : o uso de protetores e bloqueadores solares é indicado mesmo para os dias nublados, independente da exposição direta ao sol e deve ser renovado a cada 3 horas.

Aos 20 anos: prevenção é a palavra chave para este tipo de pele. Por isso, tenha sempre a mão produtos que contemplem hidratação, fotoproteção e um sistema antioxidante efetivo para as agressões externas, à base de vitamina C.

A partir dos 30 anos:  na idade em que começam a surgir as primeiras rugas e linhas de expressão, os ativos mais recomendados são o ácido retinóico ( induz a formação de colágeno, dá firmeza à pele, melhora o aspecto de manchas e reduz os poros) ; ácido glicólico ( derivado da cana de açúcar, ele atua aumentando a estrutura da epiderme, da derme e do colágeno, melhorando a textura e coloração da pele e diminuindo as rugas) ; adapaleno, ( derivado do retinóide,  tem o poder de combater os sinais de envelhecimento especialmente em peles anteriormente susceptíveis à acne)

A partir dos 40 anos: Além dos ácidos já mencionados, que ajudam a estimular colágeno e melhoram a textura da pele,  recomenda-se o uso de ativos clareadores que vão dar um aspecto mais jovem à pele através da produção de colágeno novo. Bons exemplos são: idebenona ( variação da coenzima Q10, que tem efeitos anti-oxidante, controla radicais livres e retarda o envelhecimento cutâneo) ; ácido kójico ( substância produzida por um cogumelo japonês chamado Koji, tem efeito despigmentante e ação anti-oxidante, ajudando na prevenção do envelhecimento da pele)  e hidroquinona (  inibe a a ação da tirosinase, uma enzima relacionada à produção de melanina). Outra boa opção para a fase d é a utilização de estimuladores de colágeno com a injeção de ácido polilático e hidroxiapatita de cálcio, que restauram um pouco do volume perdido e deixam a pele um pouco mais firme.

A partir dos 50 anos: no período da menopausa,  além de flacidez acentuada e rugas marcadas, a pele fica opaca e sem brilho. Deve-se priorizar produtos à a base de ácido hialurônico, com ativos para a flacidez. Cremes com isoflavona são indicados, pois diminuem o efeito do hormônio estrógeno. Produtos com ativos tensores como tensine, instensyl e liftline são essenciais para diminuir a flacidez. A utilização do laser luz pulsada, radiofrequência,  laser CO2 fracionado, peelings químicos e a cirurgia plástica de lifting facial também podem ser indicados. A reposição hormonal também contribui para a renovação da beleza da pele.

Acima dos 60 anos: com a flacidez ainda mais acentuada e a pele com aspecto de casca de maracujá, os ativos recomendados são semelhantes aos da faixa etária anterior, com maior poder de hidratação.

Tratamentos para quem quer se ver livre das olheiras

Se você é daquelas que acorda como um urso panda depois de uma noite mal dormida, você sabe como as olheiras na região dos olhos fazem a pessoa parecer cansada e abatida. A falta de sono é apenas um dos motivos para que elas apareçam.  Olheiras, uma hiperpigmentação abaixo dos olhos,  são apenas  um desvio estético:  a pele da pálpebra inferior em algumas pessoas é muito delgada, deixando transparecer  o acúmulo de melanina e vasinhos dessa região.

No caso de noites maldormidas, as olheiras aparecem porque a pessoa não fez o repouso necessário e os vasos que fazem drenagem no local ficam congestionados, levando ao inchaço. As  olheiras “do dia seguinte" são  simples de disfarçar com compressas com chá de camomila gelado, que tem ação calmante ou rodelas de pepino geladas, que contraem os vasos dilatados e estimulam a drenagem. O ideal é deixar a compressa ou a rodela de pepino na região por 20 minutos.  Depois deve-se passar cremes hidratantes com boa espalhabilidade, que contenham vitaminas C e E  na região e massagear.

Quem  tem olheiras constantes e se incomoda  com isso tem a opção de recorrer a tratamentos como laser luz pulsada, peelings e cremes à base de tioglicolato  ou preenchimento com ácido hialurônico para minimizar o problema. O laser tira o pigmento, a cor escura, enquanto o preenchimento com ácido hialurônico 'levanta a pele', ou seja, aumenta a espessura da pele dessa região abaixo dos olhos, que é transparente. Deste modo, para olheiras mais depressiva, é recomendado fazer o preenchimento e para olheiras mais pigmentadas, o laser luz pulsada.

Nenhum dos tratamentos resolve completamente o problemam mas há uma melhora de cerca de 70 a 80% . E elas podem voltar, caso haja predisposição genética. Os efeitos do preenchimento duram cerca de um ano e do laser, de 6 a 8 meses. O  ideal é combinar tratamento escolhido com cremes de uso noturno  e boas horas de sono, no caso das olheiras constantes.

Tratamentos de combate à celulite

 

Horas sentadas, escorregões na dieta e alguma influência genética fazem da celulite o problema de beleza mais temido no cotidiano feminino. Cerca de 85% das mulheres com mais de 35 anos convivem com ela, segundo dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Esse tipo de inflamação está dividido em três graus, dependendo da profundidade dos buraquinhos e até da consistência da pele (mais firme ou mais flácida). No nível 1, a celulite aparece quando a pele é pressionada, enquanto no 2 nenhum estímulo é necessário para notar o problema. Já o grau 3, além de apresentar furinhos profundos, largos e em grande quantidade, pode provocar sensação de dor.

Nenhum tratamento estético contra celulite funciona sem alterações na dieta e prática de exercícios fisicos.. É preciso reduzir o consumo de açúcar e de gorduras, além de tomar muita água. Exercícios aeróbios ajudam na queima de gordura localizada, enquanto a musculação dá mais firmeza para a pele.

Mas se você está com disposição para encarar um pacote completo de combate ao problema, veja as dicas dos especialistas e escolha a melhor solução estética para deixar sua pele lisinha outra vez.

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Drenagem linfáticaIndicada para todos os graus de celulite, a drenagem linfática é uma massagem voltada a à eliminação de líquidos acumulados nos tecidos. A partir desses movimentos, toxinas e outros resíduos metabólicos também são expelidos, o que estimula a circulação sanguínea e, consequentemente, melhora o aspecto da pele como um todo. A drenagem também tem um papel importante nas regiões atingidas pela celulite porque ajuda a eliminar pequenos nódulos de gordura aprisionados no tecido. Por isso, o método costuma ser bastante eficaz no combate ao problema, além, é claro, de acabar com a sensação de inchaço.

Massagem modeladora
 Atua tanto sobre o sistema linfático quanto sobre as placas de gordura. A manipulação da gordura promove a vasodilatação, aumenta a oxigenação local e acelera a velocidade de metabolização, o que ajuda a diminuir a flacidez. Ela é indicada para todos os graus de celulite, desde que o problema esteja associado a gordura localizada - nos casos em que a celulite surge por flacidez da pele ou carga genética, a massagem modeladora não é tão eficiente.

Creme anticeluliteAinda não há uma solução definitiva contra a celulite. Os tratamentos também dependem de uma alimentação equilibrada, da prática regular de exercícios, da predisposição genética, entre outros fatores. O uso de cremes anticelulite deve estar associado a outros tratamentos e hábitos saudáveis para surtir efeito. O mercado oferece opções com retinoides, castanha da Índia, extrato de chá verde e diversas outras composições. Em geral, eles promovem a quebra da gordura local, a melhora da microcirculação e o estímulo à produção de colágeno, o que melhora a celulite.

Endermologia
"A endermologia é um tratamento não invasivo que usa um aparelho motorizado composto por um sistema de sucção e dois rolos. Os movimentos do aparelho estimulam a circulação e promovem a drenagem linfática, o que diminui a celulite. Recomendado nos graus moderados e graves, o método ainda realiza uma leve esfoliação que elimina as células mortas no local em que é aplicado. Visualmente, a pele fica com menos irregularidades e com aparência renovada.

Radiofrequência
É um dos tratamentos mais eficazes contra a celulite porque estimula a produção de colágeno, o que diminui as traves fibrosas que retraem o tecido e deixam a pele cheia de furinhos. O aparelho utiliza uma radiação eletromagnética de alta frequência que faz com que as moléculas de água se agitem, aumentando a temperatura. O procedimento não é invasivo e não traz qualquer prejuízo à pele. Além disso, é um dos mais duradouros, por reestruturar o tecido de maneira mais intensa. É indicado para todos os graus de celulite, principalmente nos casos em que há flacidez associada.

Mesoterapia
A mesoterapia é uma técnica que utiliza um coquetel de medicamentos para diminuir a gordura no local tratado. O princípio básico da técnica é a aplicação de uma pequena quantidade dessas substâncias na área a ser tratada. É fundamental associar o tratamento a um treino regular, à alta ingestão de líquidos e a uma alimentação equilibrada.

VelaShape Plus
É um equipamento que alia 4 técnicas : massagem mecânica, vacuoterapia, luz infravermelha e radiofrequência, sendo bastante eficaz para remodelagem do contorno corporal, celulite de graus brandos a moderados e redução de medidas.

Carboxiterapia
A injeção de dióxido de carbono melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, fazendo com que haja melhora do aspecto da pele,  flacidez e as irregularidades decorrentes da celulite.

 

Ultrassom com lipolíticosO efeito mecânico e/ou térmico do ultrassom lipolítico tem sido bastante usado no combate à celulite e à gordura localizada. A promessa do tratamento é realizar modificações nas ligações intercelulares e aumentar a permeabilidade da membrana celular. Ele tem uma potência maior do que o ultrassom convencional e, geralmente, é acompanhado de um gel que auxilia a movimentação do aparelho e facilita a penetração da onda sônica.. Entretanto, mais estudos são necessários para provar a real eficácia do método, o que faz com que o tratamento ainda desperte desconfiança no meio médico.

Receitas com gelatina - leve, refrescante e rica em colágeno

Gelatina com iogurte

Ingredientes

1 caixa de gelatina diet
1 unidade de iogurte desnatado
Gotas de adoçante a gosto

Modo de preparo

Prepare a gelatina conforme instruções na caixinha, distribua em 5 taças e leve para gelar. Quando estiver pronta, bata no liquidificador 1 taça com o iogurte e gotas de adoçante. Beba gelado.

25cal/porção

Gelatina diet de frutas vermelhas

Ingredientes

1 envelope de gelatina em pó sem sabor vermelha (12 g)
Meia xícara (chá) de água
100 g de polpa de morango
100 g de polpa de amora
1 xícara (chá) de ricota fresca amassada
15 envelopes ou colheres dosadoras de adoçante

Ingredientes da calda de baunilha

1 copo de iogurte desnatado
1 colher (chá) de essência de baunilha
4 envelopes ou colheres dosadoras de adoçante

Modo de preparo

Amoleça a gelatina na água. Dissolva em banho-maria e reserve. Bata no liquidificador as polpas de morango e de amora com a ricota. Junte a gelatina reservada, o adoçante e bata novamente. Coloque em fôrmas individuais e leve à geladeira por 4 horas, no mínimo.

Modo de preparo da calda

Bata no liquidificador o iogurte com a baunilha e o adoçante. Reserve. Desenforme a gelatina e sirva com a calda reservada.

Receita cedida por Finn

 

Gelatina de abacaxi com queijo cottage

Ingredientes

1 xícara (chá) de açúcar
5 fatias de abacaxi cortadas em cubos (500 g)
4 e meia xícaras (chá) de água
1 embalagem de gelatina em pó incolor (12 g)
1 ramo de hortelã bem picada
1 xícara (chá) de queijo tipo cottage
Canela em pó para polvilhar

Modo de preparo

Em uma panela média leve ao fogo o açúcar até começar a caramelizar. Acrescente o abacaxi, 4 xícaras (chá) de água e deixe cozinhar por 15 minutos. Retire do fogo, junte a gelatina previamente amolecida no restante da água, mexendo até dissolver bem, e acrescente a hortelã. Coloque em 5 taças e deixe esfriar. Distribua uma camada de queijo tipo cottage na superfície de cada taça e leve à geladeira por 3 horas no mínimo.

Rendimento: 5 porções

Dica: Sirva com uma calda rala de açúcar com pedaços de abacaxi

Receita decida por Tirolez

Gelatina com creme de iogurte

Ingredientes

1 caixa de gelatina zero sabor abacaxi Taeq
1 caixa de gelatina zero sabor morango Taeq
1 iogurte light sabor amora e alecrim Taeq (170ml)
2 fatias de abacaxi em cubinhos
6 morangos orgânicos Taeq para decorar

Preparo

Prepare a gelatina de abacaxi conforme instruções da embalagem. Deixe esfriar. Distribua a gelatina em taças, preenchendo 1/3 da capacidade de cada taça. Leve à geladeira até começar a endurecer a gelatina. Prepare a gelatina de morango, deixe esfriar e distribua nas taças sobre a gelatina de abacaxi, sem encher totalmente a taça. Leve à geladeira para endurecer. Retire as taças da geladeira, cubra com o iogurte e decore com morangos e abacaxi.

Rendimento: 6 porções
Dificuldade: fácil
Tempo de preparo: 20 minutos + tempo de geladeira

Esta receita é do site Taeq
Receita testada pelo Centro de Inovação do Grupo Pão de Açúcar

Balinhas de gelatina de microondas

Ingredientes

1 pacote de gelatina em pó (sem sabor)
1 pacote de gelatina (no sabor da preferência)
1 copo (250 ml) de água

Modo de preparo

Dissolva a gelatina sem sabor em meio copo (125 ml) de água. Aqueça o restante da água no microondas por 1 a 2 minutos. Dissolva a gelatina com sabor na água quente e misture a gelatina sem sabor já dissolvida. Coloque em um refratário quadrado ligeiramente untado com óleo e leve a geladeira por 30 minutos. Retire e corte as balinhas.

Receita cedida pelo site Rudge SBC

 

Trocas inteligentes para perder peso com rapidez

Com trocas simples no cardápio você perde peso sem se submeter a uma dieta muito restritiva.

No café da manhã:

- substitua o pão francês ou pão de forma branco pelo pão integral light, que além de ser mais completo em nutrientes fará com que seu intestino funcione melhor;

- o leite integral pode ser substituído pela versão desnatada ou semi-desnatada. Nao deve ser eliminado da dieta, porque é a melhor fonte de cálcio nutriente responsável pela saúde dos ossos. Queijo muçarela e iogurte podem ser substituídos por ricota, queijo cottage, queijo light e iogurte light;

- presunto, salame e mortadela são muito gordurosos e podem ser substuídos pelo presunto sem capa de presunto ou peito de peru;

- melão, melancia, ameixa preta e mamão papaia são opções de frutas com baixas calorias


No almoço e jantar

- inicie a refeição com uma bela salada, mas dispense os molhos, muito calóricos. Você pode temperar sua salada com vinagre, orégano e ervas, por exemplo. Coma bem devagar para que o cérebro envie sinais de saciedade para o organismo e você possa ingerir menos alimentos;

- em lugar da torta de legumes ou legumes gratinados, prefira legumes cozidos ou crus, que devem estar diariamente na sua dieta;

- tire toda a capa de gordura da picanha e a pele do frango. Dê preferência aos assados e grelhados. Alterne o consumo de carne bovina com frango, peixe e ovos;

- substitua os molhos elaborados de massa pela massa simples com molho de tomate. Evite gratinados com molho branco ou quatro queijos;

- substitua o refrigerante pela água ou pelo suco. Líquidos devem ser consumidos em pequena quantidade ( 200 ml) nas refeições, porque diluem o suco gástrico, dificultando a digestão;

- substitua o doce da sobremesa por uma fruta ou gelatina light 

- substitua congelados por alimentos frescos. Legumes crus, como cenoura e pepino podem ser armazenados limpos e ralados;

- substitua os sanduíches ricos em gordura pelos naturais, como sanduíche de atum no pão integral. Acrescente salada e um legume para que ele fique mais saudável.


Nos lanches

- substitua a bolacha recheada pelo biscoito integral ou barrinha de cereais;

- substitua bombons, chocolates e doces por uma fruta;

- substtua o refrigerante por água, suco ou chá. Lembre-se que o corpo precisa de pelo menos dois litros de água por dia 

Mais dicas para um emagrecimento saudável

1  - Não tenha pressa. O objetivo não é emagrecer para uma festa ou para o encontro de sábado à noite, mas para o resto da vida. Você não ganhou todo o peso extra em um só dia. Ansiedade também engorda.

2 - Exercícios físicos são imprescindíveis para sua rotina. Além de queimarem gordura e ajudar a modelar o corpo, as atividades também aliviam o o estresse.

3 - Beba bastante água, no mínimo 2 litros nos dias frescos e 2,5 litros quando estiver mais quente. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.

4 - Troque o pão e as massas brancas pelas integrais. Elas contêm fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.

5  - Alimente-se de três em três horas mesmo sem muita fome. O ideal é ter café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim, você queima calorias inclusive na digestão.

6 - Troque as sobremesas por chicletes sem açúcar. Carregue vários deles na bolsa, para quando der vontade de mastigar fora de hora.

07 - Não vire escrava da balança. O peso corporal varia durante o dia, de um dia para o outro, na época da TPM e até quando o intestino está preso. O ideal é se pesar uma vez por semana, sem roupas, de preferência pela manhã ao acordar.

08 - Não seja extremista, desmarcando jantares, festas e viagens por medo de sair da dieta. Participe dos eventos, coma com moderação e depois retome normalmente a sua rotina. 

09 - Não se torture quando os amigos combinarem um chope ou uma pizza no final de semana. Se de segunda a sexta você tem uma boa alimentação e faz exercícios, nem precisa esquentar a cabeça aos sábados ou domingos. Conforme seus hábitos forem se renovando, naturalmente você vai se controlar e até comer menos.
10 - Deslizes acontecem.  Não deixe o desânimo tomar conta, se você saiu da dieta, retome a sua rotina e seu objetivo.

11 - Estabeleça metas que você sabe que pode atingir. Nada de impor uma perda de 10 kg em um mês, ou 3 kg em uma semana. Pense a longo prazo, e trabalhe para, por exemplo, emagrecer 4 kg em um mes. 

12 - Não precisa chegar ao seu peso ideal para curtir a vida. Saia, vá ao shopping,  viaje, namore, divirta-se. Assim o tempo passará mais depressa

13- Comemore cada vitória. Desde a calça antiga que finalmente fechou, até aqueles 400 gramas a menos.

14 - Ame-se. A auto-estima é o ponto principal para quem quer mudar os hábitos, emagrecer e levar uma vida mais saudável. Cuide de você mesma, seja vaidosa, compre roupas legais e procure estar de bem consigo mesma. Quanto melhor e mais bonita você se sentir, mais fácil será para adquirir e manter uma rotina de beleza, saúde e bem-estar no seu dia-a-dia. Afinal, a beleza vem de dentro para fora

Beleza não tem idade

A terceira idade chega com o charme da experiência... E assim, nada mais comum que a preocupação com a saúde e o bem estar. Hoje, 7,4% dos brasileiros possuem idade superior a 65 anos, ou seja, são mais de 190 milhões de idosos no país. A expectativa é de um crescimento médio de 3,2% ao ano para as próximas décadas, segundo dados do IBGE. Tamanho crescimento se dá pelo alinhamento da ciência com a tecnologia em prol de um envelhecimento mais saudável e prazeroso. Já aposentados, com filhos criados, alguns deles viúvos em busca de novos relacionamentos afetivos, não querem se entregar às tristezas e recordações e desejam iniciar nova fase de vida em grande estilo. aes e alguns deles iniciando novas aho ou sangram.a terceira idade.Sem querer perder espaço na sociedade e priorizando o próprio bem estar, eles apelam cada vez mais para cosméticos e protocolos específicos que prolongam a vida e aumentam a auto estima.

Procedimentos que envolvem perda de peso, de gordura localizada, diminuição da flacidez, retirada de manchas e atenuação das rugas fazem parte da preferência dos tratamentos na terceira idade – peelings para amenizar rugas, tratamentos de clareamento da pele,  botox, tratamento lipolítico (para a queima de gordura), radiofrequência facial, são alguns exemplos. O desenvolvimento dos procedimentos estéticos sem necessidade de cirurgias facilitou em muito os cuidados com o corpo na terceira idade.

Outros cuidados são diários e devem se transformar em rotina doméstica : atividades físicas ( caminhada, natação, pilates) para aqueles que não têm contraindicação para a prática; cuidados com a alimentação que devem incluir pouco sal, verduras e frutas e beber pelo menos oito copos de água ao dia. Protetores solares e cremes contribuem para a hidratação e bom aspecto da pele, que deve ser sempre observada à procura de manchas ou verrugas que subitamente aumentam de tamanho ou sangram. Nesses casos, o médico deve ser consultado. Leituras, palavras cruzadas e jogos de memória garantem um bom funcionamento da mente. Também a busca do equilíbrio interior e físico e as atividades sociais em grupo são essenciais para um envelhecimento saudável. Estar bem consigo mesmo é essencial para estar bem com os outros e não se isolar nesta fase da vida.

     

entrevista com Maria Paula Alvim

3a. feira, dia 13/09, às 14 horas, entrevista ao vivo com Dra. Maria Paula Alvim, diretora técnica da EME sobre os cuidados com a pele na primavera para o programa de variedades Revista BH News na TV BH NEWS, canal 09 da NET.
A entrevista também poderá ser acessada através do site http://www.bhnews.tv.br/