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sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Sucos : saúde líquida e certa





Couve + laranja

 Suco de 1 laranja
 1 folha de couve
 ½ copo (100 ml) de água
 Gelo a gosto
Bata no liquidificador. Beba em seguida.
Rende: 1 copo



Limão + hortelã

Suco de 1 limão
½ xíc. (chá) de hortelã fresca
1 copo (200 ml) de água
Gelo e adoçante a gosto
Bata no liquidificador. Beba em seguida.
Rende: 1 copo


Calmante 

 1 cenoura
 1 maçã
 1/2 molho de alface (talo incluso)
 1 limão inteiro (polpa e casca)

Bata no liquidificador. Beba em seguida.
Rende uma porção


Desintoxicante

1 cenoura
1 pepino (com casca)
1/2 beterraba crua
1 xícara de hortelã
1 limão inteiro (polpa e casca)

Bata no liquidificador. Beba em seguida. Rende uma porção.

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Alimentos ricos em fibras x alimentos antioxidantes

Beleza não tem idade



A terceira idade chega com o charme da experiência... E assim, nada mais comum que a preocupação com a saúde e o bem estar. Hoje, 7,4% dos brasileiros possuem idade superior a 65 anos, ou seja, são mais de 190 milhões de idosos no país. A expectativa é de um crescimento médio de 3,2% ao ano para as próximas décadas, segundo dados do IBGE. Tamanho crescimento se dá pelo alinhamento da ciência com a tecnologia em prol de um envelhecimento mais saudável e prazeroso. Já aposentados, com filhos criados, alguns deles viúvos em busca de novos relacionamentos afetivos, não querem se entregar às tristezas e recordações e desejam iniciar nova fase de vida em grande estilo. aes e alguns deles iniciando novas aho ou sangram.a terceira idade.Sem querer perder espaço na sociedade e priorizando o próprio bem estar, eles apelam cada vez mais para cosméticos e protocolos específicos que prolongam a vida e aumentam a auto estima.

Procedimentos que envolvem perda de peso, de gordura localizada, diminuição da flacidez, retirada de manchas e atenuação das rugas fazem parte da preferência dos tratamentos na terceira idade – peelings para amenizar rugas, tratamentos de clareamento da pele,  botox, tratamento lipolítico (para a queima de gordura), radiofrequência facial, são alguns exemplos. O desenvolvimento dos procedimentos estéticos sem necessidade de cirurgias facilitou em muito os cuidados com o corpo na terceira idade.

Outros cuidados são diários e devem se transformar em rotina doméstica : atividades físicas ( caminhada, natação, pilates) para aqueles que não têm contraindicação para a prática; cuidados com a alimentação que devem incluir pouco sal, verduras e frutas e beber pelo menos oito copos de água ao dia. Protetores solares e cremes contribuem para a hidratação e bom aspecto da pele, que deve ser sempre observada à procura de manchas ou verrugas que subitamente aumentam de tamanho ou sangram. Nesses casos, o médico deve ser consultado. Leituras, palavras cruzadas e jogos de memória garantem um bom funcionamento da mente. Também a busca do equilíbrio interior e físico e as atividades sociais em grupo são essenciais para um envelhecimento saudável. Estar bem consigo mesmo é essencial para estar bem com os outros e não se isolar nesta fase da vida.
     


quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Depilação a laser - preços imperdíveis


PROMOÇÃO DE INAUGURAÇÃO

buço + axila = 10 x R$ 63,00

perna completa = 10 x R$ 223,00

virilha completa + axila = 10 x R$ 99,00

buço + queixo = 10 x R$ 40,00

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

entrevista com Maria Paula Alvim



3a. feira, dia 13/09, às 14 horas, entrevista ao vivo com Dra. Maria Paula Alvim, diretora técnica da EME sobre os cuidados com a pele na primavera para o programa de variedades Revista BH News na TV BH NEWS, canal 09 da NET.
A entrevista também poderá ser acessada através do site http://www.bhnews.tv.br/

domingo, 11 de setembro de 2011

15 dicas para uma alimentação saudável




1. Mantenha um diário alimentar. Coloque na porta da geladeira, se necessário, uma folha onde deve escrever o que come. Aos poucos você vai percebendo quando abusa de certos alimentos.

2. Troque os doces por frutas desidratadas ou frescas.

3. Reduza a manteiga, a margarina e a maionese de sua dieta. No lugar da maionese use mostarda e no da manteiga use queijo ou iogurte natural, ambos são pobres em gordura e em calorias.

4. Certos beliscos não engordam e você pode até levar para o cinema, evitando guloseimas que se vendem nestes locais; experimente frutas desidratadas sem açúcar e crocantes e alguns biscoitos fibrosos que se vendem em farmácias de manipulação e em lojas produtos naturais.

5. Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia no lugar de uma ou duas refeições de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces.

6. Tome um café da manhã rico em fibras com alguma proteína, como uma mistura de cereais com leite, uma torrada de pão integral com queijo com baixo teor de gordura; isto reduz o apetite por maior tempo evitando alimentos fora de hora.

7. Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces após o jantar. Uma boa opção é tomar uma xícara de chá sem cafeína, como chá de ervas, adoçado com um pouco de mel, no lugar do açúcar.

8. Para não comer muito antes do jantar ao chegar em casa após a faculdade ou trabalho, uma dica é comer ou beber alguma coisa antes de ir para casa, como uma fruta ou uma bebida sem açúcar, como leite desnatado, suco de frutas ou água de coco.

9. Outra sugestão para se comer menos à noite é começar a refeição com vegetais. Uma bela salada verde misturada com atum, sardinha ou ovo cozido, coberta com iogurte natural, bem temperada com alho e ervas, como orégano, funciona bem antes do jantar. É saudável, nutritivo e diminui aquela necessidade de comer algo que sacie rápido como pão, batata e alimentos gordurosos.

10. Assim que terminar de comer escove seus dentes. Esta prática desestimula a comer de novo porque altera o sabor da comida.

11. Faça uma lista de seus maus hábitos alimentares, como procurar alimentos açucarados, salgados ou frituras. Procure eliminar um de cada vez da sua dieta; será mais fácil do que retirá-los todos de uma só vez.

12. Durma bem. Quando você não dorme o tempo necessário seu organismo necessita de mais energia e você acaba comendo mais do que deve. Dormir bem ajuda a emagrecer.

13. Para evitar fazer alguns beliscos desnecessários durante o dia uma boa dica é mascar chicletes sem açúcar. Além de desviar a atenção dos beliscos ainda você consegue queimar onze calorias extras por hora ao mascar chiclete.

14. Antes de comer alguma coisa extra, pergunte a você mesmo se está realmente com fome.

15. Para algumas pessoas que têm muita vontade de beliscar à noite comer picles é uma boa opção. Seu sabor forte acaba tirando a vontade de comer mais alguma coisa e tem baixo valor calórico.

sábado, 10 de setembro de 2011

Brigadeiro light



Ingredientes

1/2 colher (sopa) de cacau em pó
395 g / 1 lata de leite condensado light
1/4 xícara (chá) de leite desnatado
1 colher (sopa) de pó de pudim diet sabor chocolate
20 g de chocolate diet
1/2 colher (chá) de margarina light
20 g de chocolate diet para cobertura
10 forminhas para brigadeiro



Modo de Preparo

1. Sobre um prato raso, rale o chocolate dietético. Reserve.

2. Numa panela pequena, misture o cacau, o leite condensado, o leite desnatado e o pó para pudim. Leve ao fogo baixo e mexa bem.

3. Quando desgrudar do fundo da panela, retire do fogo e transfira a massa para um prato. Deixe esfriar.

4. Unte as mãos com margarina light. Com a ajuda de uma colher (chá), retire uma porção de brigadeiro e faça uma bolinha. Repita o procedimento com toda a massa.

5. Passe as bolinhas pelo prato com o chocolate dietético ralado, cobrindo cada uma muito bem. Em seguida, coloque as bolinhas nas forminhas.


Valor calórico: 35 calorias/unidade

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

10 hábitos que fazem você engordar



1 - Pular refeições
a fome acumula e você exagera na dose. Além disso, alimentar ajuda a queimar calorias. O ideal é alimentar-se rigorosamente a cada 3 ou 4 horas, fazendo 5 refeições ( 3 principais e 2 lanches) ao dia.

2 - Não tomar o café da manhã
erro comum especialmente para quem exagerou na alimentação à noite. A pessoa não tem energia  durante o dia e favorece o consumo de lanches calóricos que fazem engordar.

3 - Assistir à televisão enquanto se alimenta
o metabolismo diminui, favorecendo o acúmulo de gordura. Comer assistindo televisão, lendo uma revista, falando ao telefone distrai e facilita os excessos alimentares.
O ideal é sentar-se à mesa, num ambiente tranquilo. Alimente-se devagar, descansando os talheres sobre a mesa entre uma porção e outra. Faça um teste e perceba que você necessita de uma porção muito menor para se sentir saciado.  
4 - Consumir muitos carboidratos simples
são digeridos mais rapidamente, elevando os níveis de açúcar no sangue. Balas, doces, pães, chocolates e bolos forçam o pâncreas a bombear quantidades ainda maiores de insulina para ajudar a restabelecer os níveis normais de açúcar no sangue. Estômago e o cérebro enviam sinais de fome, reiniciando o ciclo. o que vai fazer você desejar ainda mais doce. 

5 - Pagar para comer à vontade
erro muito comum é alimentar-se em excesso ao realizar as refeições em restaurantes que possuem um preço fixo para comer à vontade, como rodízios e self service sem balança.

6 - Não mastigar bem os alimentos
Comer rápido é um hábito comum, principalmente em cidades grandes. O cérebro leva por volta de 20 minutos para enviar sinais de satisfação. Além disso, mastigar mal os alimentos prejudica a digestão e é fator de risco para uma síndrome metabólica, uma combinação de sintomas como pressão alta, obesidade, colesterol alto, e resistência à insulina. 

7 - Beliscar
esse hábito faz com que a ingestão de calorias aumente. Isto ocorre quando não nos alimentamos corretamente, pulamos refeições ou os alimentos ingeridos são de baixo valor nutricional. É necessário distinguir a fome da vontade de comer e não passar longo período sem se alimentar.

8 - Não beber água suficiente
para funcionar adequadamente, o organismo necessita um mínimo de 8 copos de água por dia. Além de hidratar e facilitar a eliminação de toxinas, muitas vezes o organismo confunde sede com fome. Recomenda-se ingerir um copo de água uma hora antes das principais refeições

9 - Fazer uma grande refeição à noite
muitas vezes a pessoa passa muitas horas sem comer no trabalho. Quando chega em casa exagera na alimentação e logo depois vai dormir. O problema é que durante o sono o metabolismo reduz bastante, facilitando a transformação do alimento em gordura. O jantar deve ser leve e no mínimo 2 horas antes de dormir.

10 - Não exercitar-se com assiduidade
as duas únicas formas de emagrecer são reduzir a ingestão e aumentar a queima de alimentos, através de exercícios físicos. O ideal é priorizar este hábito logo no começo do dia ( uma caminhada ou sessão de academia, por exemplo) para não ser absorvido pela rotina e excesso de compromissos ao longo do dia. Lembre-se também que tudo pode ser exercício: usar escadas em lugar do elevador; parar o carro a 2 ou 3 quarteirões do seu destino; evitar o uso do controle remoto e do telefone sem fio. 

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