Vão aqui algumas dicas para incrementar a sua saúde:
01- Um copo de suco de laranja ao dia
para ativar a absorção do ferro e repor a vitamina C
para ativar a absorção do ferro e repor a vitamina C
02- Salpicar canela no café ou chá mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue. Além disso a canela é termogênica, isto é aumenta o metabolismo, ajudando no emagrecimento
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco
04- Adotar a regra dos 80%:servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e taques de coração
05- Fazer refeições coloridas como o arco-íris
comer diariamente uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais
comer diariamente uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais
06 - Mastigar pelo menos 30 vezes cada porção de alimento
aumenta a saciedade e facilita a digestão
07- Usar fio dental e não mascar chicletes usar fio dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica porque remove as bactérias
que atacam dentes e corpo
que atacam dentes e corpo
08- Rir
uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e estimula células naturais de defesa, os anticorpos
uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e estimula células naturais de defesa, os anticorpos
09- Não descascar com antecipação
os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Sucos de fruta devem ser ingeridos tão logo preparados.
os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Sucos de fruta devem ser ingeridos tão logo preparados.
10- Tomar uma xícara de chá
uma xícara diária diminui o risco de doenças coronárias
uma xícara diária diminui o risco de doenças coronárias
11- Reorganizar a geladeira
as verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides. É melhor usar á área reservada a elas, a caixa bem embaixo ou
guardar em uma vasilha escura e bem fechada
as verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides. É melhor usar á área reservada a elas, a caixa bem embaixo ou
guardar em uma vasilha escura e bem fechada
12- Comer como um passarinhoa semente de girassol e as sementes de gergelim nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. Comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, essas dicas facilmente se transformam em hábitos saudáveis
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