Aproveite a promoção nas 4as. feiras de janeiro

Pacote de rejuvenescimento facial

consulta médica + 3 peeling diamante + 3 sessões de radiofrequência ( Hertix)

R$ 320,00 em até 2 x

* Válido para procedimentos agendados para 4as feiras de 8:30 às 20:30

Agende seu horário elo telefone 2514.1860

** Foto meramente ilustrativa, não representando promessa de resultados

Combata em definitivo as estrias

5 sessões de corrente galvânica + 5 peelings de diamante + 5 peelings químicos ( ácido retinóico ) =

4 x R$ 240,00

Aprenda a enfrentar os sabotadores da dieta

I - Elimine a alimentação emocional

Vez por outra quem faz dieta come por motivos emocionais. Veja o que é possível fazer para se acalmar sem comer mesmo que não tenha resolvido os problemas que lhe causam sofrimento.

a) identifique suas emoções ( estou chateado/carente/deprimido) e as diferencie da sensação de fome. Por exemplo, reconheça que você está aborrecido porque o chefe te criticou na frente dos seus colegas - isso não é fome.

b) entenda que o conforto que a comida causa é temporário. Depois você vai se sentir pior. Ao contrário, se tiver conseguido se controlar, você vai se sentir bem, orgulhoso de si mesmo.

c) mude o foco de seu pensamento ( leia uma revista, vá caminhar, organize os armários do banheiro ou escreva numa folha de papel todas as razões que você tem para emagrecer)

d)  tome uma xícara de chá

e) use técnicas de relaxamente ( respiração profunda, alongamento e conte vagarosamente até 10)

f) tolere a angústia. Demonstre a si mesmo que as emoções negativas são desconfortáveis mas, como tudo na vida, são também transitórias.


2. Aprenda a lidar com o platô

Se você precisa emagrecer entre 7 e 12 quilos talvez perceba um platô depois de fazer dieta por alguns meses, estabilizando o peso por semanas. Isso é relativamente comum. Não se permita desanimar. Encare o platô como uma oportunidade para rever sua dieta, seu peso e suas expectativas.
Você pode:

a) continue fazendo tudo como estava fazendo antes e aguarde para ver se você volta ou não a emagrecer;
b) comece a anotar toda a alimentação consumida para ter certeza que você não está extrapolando as medidas;
c) diminua seu consumo em 100 a 200 calorias diárias;
d) aumente a prática de atividades físicas em mais 15 a 20 minutos diários;
e) se nada deu resultado, pense na possibilidade de manter o peso atual como meta.

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Salada leve de bacalhau

essa é bem própria para essa época do ano por causa dos exageros alimentares que cometemos

Rendimento: 4 pessoas
Valor Nutricional (por pessoa)
Valor calórico 176,7 kcal
Proteínas 21,7 g
Carboidratos 11,2 g
Gorduras 5,2 g

Ingredientes
140 g de grão de bico
400 gramas de bacalhau desfiado
½ cebola cortada em rodelas
1 colher (sopa) de salsinha
8 azeitonas pretas
1 colher (sobremesa) de azeite de oliva

Modo de Preparo
Deixe o grão-de-bico de molho de véspera. No outro dia, leve-o para cozinhar em panela de pressão com um pouco de sal e deixe cozinhar até o grão ficar cozido e meio mole (não deixe desmanchar).Escorra o grão-de-bico, coloque em uma tigela, junte com o bacalhau desfiado, com a cebola, salsinha e azeitonas, e tempere com azeite. Leve a geladeira até a hora de servir.

Receita retirada do site Minha vida light

Pudim light de cottage

para quem adora uma sobremesa, mas não abre mão da boa forma

Ingredientes:
5 Gemas
2 xícaras (chá) açúcar
80g de margarina light
2 colheres (sopa) de farinha de trigo
1 pote de Queijo Cottage (250g)
Suco de limão a gosto
1 colher (chá) raspas de limão
100g de uva-passa
1 colher (chá) de essência de baunilha
5 claras em neve

Modo de Preparo:
Unte e enfarinhe uma fôrma de pudim média. Reserve. Pré-aqueça o forno em temperatura média (180ºC). Bata bem as gemas com o açúcar, até ficar cremoso. Junte os demais ingredientes e, por último, as claras misturando delicadamente. Coloque na fôrma e leve ao forno por 1 hora, ou até ficar firme.

Rende 8 porções, 130 kcal por porção


Receita obtida no site da Laticínios Tirolez

Mais dicas para um emagrecimento saudável

1  - Não tenha pressa. O objetivo não é emagrecer para uma festa ou para o encontro de sábado à noite, mas para o resto da vida. Você não ganhou todo o peso extra em um só dia. Ansiedade também engorda.

2 - Exercícios físicos são imprescindíveis para sua rotina. Além de queimarem gordura e ajudar a modelar o corpo, as atividades também aliviam o o estresse.

3 - Beba bastante água, no mínimo 2 litros nos dias frescos e 2,5 litros quando estiver mais quente. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.

4 - Troque o pão e as massas brancas pelas integrais. Elas contêm fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.

5  - Alimente-se de três em três horas mesmo sem muita fome. O ideal é ter café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim, você queima calorias inclusive na digestão.

6 - Troque as sobremesas por chicletes sem açúcar. Carregue vários deles na bolsa, para quando der vontade de mastigar fora de hora.

07 - Não vire escrava da balança. O peso corporal varia durante o dia, de um dia para o outro, na época da TPM e até quando o intestino está preso. O ideal é se pesar uma vez por semana, sem roupas, de preferência pela manhã ao acordar.

08 - Não seja extremista, desmarcando jantares, festas e viagens por medo de sair da dieta. Participe dos eventos, coma com moderação e depois retome normalmente a sua rotina. 

09 - Não se torture quando os amigos combinarem um chope ou uma pizza no final de semana. Se de segunda a sexta você tem uma boa alimentação e faz exercícios, nem precisa esquentar a cabeça aos sábados ou domingos. Conforme seus hábitos forem se renovando, naturalmente você vai se controlar e até comer menos.
10 - Deslizes acontecem.  Não deixe o desânimo tomar conta, se você saiu da dieta, retome a sua rotina e seu objetivo.

11 - Estabeleça metas que você sabe que pode atingir. Nada de impor uma perda de 10 kg em um mês, ou 3 kg em uma semana. Pense a longo prazo, e trabalhe para, por exemplo, emagrecer 4 kg em um mes. 

12 - Não precisa chegar ao seu peso ideal para curtir a vida. Saia, vá ao shopping,  viaje, namore, divirta-se. Assim o tempo passará mais depressa

13- Comemore cada vitória. Desde a calça antiga que finalmente fechou, até aqueles 400 gramas a menos.

14 - Ame-se. A auto-estima é o ponto principal para quem quer mudar os hábitos, emagrecer e levar uma vida mais saudável. Cuide de você mesma, seja vaidosa, compre roupas legais e procure estar de bem consigo mesma. Quanto melhor e mais bonita você se sentir, mais fácil será para adquirir e manter uma rotina de beleza, saúde e bem-estar no seu dia-a-dia. Afinal, a beleza vem de dentro para fora

Confira o valor calórico dos sucos de sua preferência

Suco de frutas é saudável e recomendado como alternativa ao refrigerante, agora que o calor do verão se aproxima. O único cuidado é não exagerar, pois os sucos também têm calorias. Confira abaixo os valores correspondentes a um copo ( 300 ml) de suco puro, sem adição de açúcar. Vale usar a imaginação, inventar receitas, misturar sabores...

Sucos naturais (300 ml):

Abacaxi: 147 calorias
Acerola: 64 calorias
Banana: 129 calorias
Goiaba: 76 calorias
Graviola: 90 calorias
Kiwi: 98 calorias
Laranja: 229 calorias
Limão: 13 calorias
Maçã: 98 calorias
Maracujá: 90 calorias
Melancia: 79 calorias
Morango: 56 calorias
Pera: 118 calorias

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Exageramos na alimentação. E agora?

Todo fim de ano é a mesma coisa: por mais que prometamos nos controlar, é muito fácil comer mais do que o costume, deixando a dieta de lado. Pior que contar calorias extras  ingeridas é lidar com os danos provocados pelos radicais livres que são produzidos durante a digestão.
Radicais livres atacam as células e promovem o desenvolvimento de problemas crônicos, como doenças cardíacas, diabetes e câncer, além de envelhecer mais rápido. E quanto mais comemos, mais produzimos radicais livres.

Confira alguns alimentos que ajudam a reduzir os danos causados pelo excesso de alimentação, ajudando a voltar ao caminho da dieta saudável:

Temperos: adicionar temperos na alimentação ajuda a reduzir os efeitos negativos da gulodice. Quem consome refeições com até duas colheres (sopa) de temperos (orégano, alecrim, canela, pimentas, alho, páprica etc) reduz o triglicérides e os níveis de insulina e aumenta a quantidade de antioxidantes.

Suco de laranja: os flavonoides, tipo de antioxidante do suco, podem evitar os danos que os radicais livres de uma refeição gordurosa trazem ao coração.

Frutas: troque a sobremesa por frutas, em especial as ricas em antioxidantes, como cerejas, kiwis, uvas, morangos etc.

Vinagre: uma colher (sopa) de vinagre na salada ajuda a manter o índice glicêmico estável depois de uma refeição rica em carboidratos. Este índice costumam subir rapidamente depois da refeição e depois abaixa, trazendo a fome e é um problema grande para quem tem diabetes.

Vinho: os antioxidantes do vinho tinto reduzem o impacto das comidas gordurosas no organismo, porque protegem dos radicais livres. Use a bebida como ingrediente ou a saboreie durante o jantar.

Luz pulsada

O tratamento com luz pulsada é indicado no rejuvenescimento facial, de braços e  mãos, quando se quer estimular as células produtoras de colágeno. Também é utilizado para a diminuição de manchas causadas pelo sol e pelo envelhecimento da pele. A luz pulsada age ainda na diminuição dos vasinhos dilatados da face, na rosácea e na acne em atividade ou cicatricial.

Outra indicação é na eliminação de pelos.

O tratamento com a luz intensa pulsada é rápido, indolor e não requer afastamento das atividades do dia a dia. Usualmente são necessárias de 3 a 5 sessões para alcançar os efeitos desejados, com intervalo de 21 a 45 dias entre elas.

Ultracavitação ou lipoescultura sem cortes

A lipoescultura sem corte ou ultracavitação é um dos tratamentos mais eficazes para modelagem corporal, com resultados de redução de medidas já  a partir da primeira sessão. É ideal para gorduras localizadas resistentes a outros tratamentos, celulite e fibrose. Elimina a necessidade de internação e ausência do trabalho e escola.

 Pode ser aplicada em braços, coxas, glúteos, abdome e joelhos. O procedimento é indolor, nao invasivo e é seguido por uma sessão manual de drenagem linfática para potencializar os seus efeitos.

Seu princípio é um ultrassom superpotente que quebra as células de gordura que são eliminadas através do sistema linfático. Pede-se ao paciente que ingira uma dieta mais líquida no dia do procedimento, assim como beba no mínimo 2 litros de água ao dia.

A Clínica EME oferece sessões de ultracavitação aos sábados. Agende uma avaliação pelo telefone 2514.1860 para nossos profissionais avaliarem se este é o melhor procedimento para o seu problema.
O procedimento de

O que você queria saber sobre peelings

( imagem meramente ilustrativa; infelizmente não é possível obter-se tal resultado milagrosos com o procedimento)

Peelings são procedimentos capazes de corrigir marcas ( cicatrizes), manchas, alteracões do envelhecimento e melhorar a aparência e a qualidade da pele. Individualmente, é o procedimento mais comum para recuperação da pele envelhecida pelo sol. Os faciais são os mais comuns, mas podem ser aplicados em qualquer parte do corpo.

O  peeling retira uma camada da pele. Quando células jovens substituem as que foram embora, a pele ganha vitalidade, brilho e aparência saudável. No processo também vão-se manchas escurecidas, rugas, icatrizes, etc

Existem vários tipos de peeling:

- químicos que utilizam o efeito químico de substâncias ( ácidos retinóico, salicílico, glicólico, Jessner, etc)

-  físicos, que fazem lixamentos e abrasões na pele ( peeling de diamante, peeling de cristal)

 - a laser, ou ressurfacing a laser, que faz a retirada da pele com a ação da energia luminosa do  Laser.

Os peelings químicos podem ser muito superficiais , superficiais , médios e profundos dependendo da região da pele que atingem.

Os peelings superficiais e muito superficiais provocam descamação fina, como se a pele tivesse sido exposta ao sol. Depois da aplicação a pele fica ressecada, avermelhada e sensivel, o que melhora em uma semana. São realizados em série, com intervalo de 2 a 4 semanas entre eles.  Trata manchas, cicatrizes e rugas superficiais. Podem ser usados ácidos retinóico, glicólico, salicílico, entre outros. O retorno às atividades normais é imediato.

Os peelings médios são usados para manchas ( inclusive colo, mãos e braços), estrias, cicatrizes e rugas mais profundas. O desconforto pós procedimento é um pouco maior : a pele fica mais avermelhada e descama bastante. O tratamento é repetido até atingir-se o resultado ideal.

Os peelings profundos são mais radicais, indicados para pele muito envelhecida e muito marcada por rugas. O tratamento é doloroso e feito sob sedação. O tempo de recuperação varia de duas a quatro semanas. Há um protocolo de cuidados pós peeling, inclusive com a realização de curativos especiais.

Os tratamentos são personalizados  e devem ser iniciados com uma  consulta médica onde serão identificados os problemas e orientados eventuais exames que vão preceder o procedimento. Depois de uma ampla explanação, será escolhido o tipo de peeling a ser aplicado. se muito superficial, superficial , médio ou profundo.

Peelings muito superficiais não precisam preparo, mas os outros dependem de um preparo proporcional a profundidade. Este preparo é realizado com cremes, que vão condicionar a pele para que não apresente manchas no pós-peeling e para que cicatrize com mais facilidade. A fase de preparo varia de 15 a 30 dias.

Os peelings mais superficiais e médios  são procedimentos de consultório, porque não necessitam de qualquer ajuda de analgésicos para serem utilizados . Já os peelings profundos devem ser executados em bloco cirúrgico.

Na próxima parte do artigo, abordaremos os peelings abrasivos.

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Os muitos usos da luz intensa pulsada ( IPL)

A luz pulsada consiste em um sistema de laser não-ablativo  cujo objetivo é promover dano térmico reversível, que induz a uma resposta cicatricial nas camadas mais profundas da pele ( dermes papilar e reticular), sem dano da camada mais superficial (epiderme). A epiderme é protegida por meio de um resfriamento dinâmico que ocorre antes da irradiação pulsada , resultando num aumento de temperatura  na derme papilar  suficiente para causar desnaturação térmica do colágeno com ativação e síntese de um novo colágeno.

É um procedimento rápido, eficaz, indolor e sem período de recuperação pós-tratamento. O principal efeito colateral seria hipo ou hiperpigmentação pós-inflamatória principalmente em pacientes de pele morena ou asiáticos e a formação de crostas discretas que não exigem o afastamento do paciente de suas atividades diárias.

As principais indicações são:
rejuvenescimento facial, tratamento de acne, manchas, lesões cutâneas pigmentadas benignas, cicatrizes, estrias, telangiectasias, hemangiomas, rosácea, nevo rubi, rugas superficiais,  flacidez de pele e depilação. Atualmente é um dos principais tratamentos para o rejuvenescimento facial, de braços, colo e mãos

As principais contra-indicações são: portadores de câncer, gravidez, pacientes em uso de medicação fotossensível e portadores de patologias que possam ser estimuladas pela luz, pele bronzeada, infecção ativa , pele muito ressecada e sem preparo adequado, epilepsia, e enxaqueca grave.

As sessões variam de acordo com o local a ser tratado e o nível de comprometimento do mesmo.

O principal cuidado imediato pós-sessão é a  fotoproteção adequada.

Agende uma avaliação gratuita na Clínica EME para ver se há indicação deste tratamento no seu caso
(31)2514.1860

Voce já conhece a lipoaspiração sem cortes? ( ultracavitação)

Todo mundo sabe que secar as gordurinhas não é fácil. Quando a malhação e o regime não funcionam para aquelas dobrinhas e pneuzinhos resistentes, muitas apostam na lipoaspiração.


Quem tem medo de bisturis e do pós-operatório pode contar com um tratamento que promete  salvar a silhueta: a ultracavitação,  uma solução não-invasiva para contorno corporal e a celulite.

O equipamento funciona por meio de um ultrassom potente, que atinge as células adiposas com precisão e proporciona redução efetiva da gordura sem pós-operatórios. Resultados significativos podem ser vistos já na primeira sessão, com diminuição de 1 a 5 centímetros por área tratada. A cavitação gera uma energia livre de impacto, que ajuda na quebra das células de gordura. A eliminação da gordura quebrada se dá pela urina.

O tratamento dura de  30 a 60 minutos e a paciente pode voltar as atividades rotineiras sem maiores preocupações logo após o processo. O procedimento também não causa efeitos colaterais e, em geral, são indicadas de seis a oito aplicações, uma por semana, com duração de 45 minutos cada.

Para acelerar a perda de medidas e conseguir resultados mais favoráveis, muitas vezes indica-se a complementação com drenagem linfática e eletroestimulação muscular por corrente russa, para acelerar o metabolismo dos triglicerídeos liberados ou mesoterapia com lipossomos de girassol ou radiofrequência se a pele estiver muito flácida. A partir de uma primeira avaliação, o paciente tem a indicação do que melhor se aplica ao seu caso.

O número de sessões varia de acordo com a necessidade do paciente. Homens e mulheres podem se submeter à lipocavitação sem contra-indicações. Mulheres grávidas e pessoas com doenças sistêmicas descontroladas devem evitar o tratamento.

O paciente deve tomar bastante líquido nos três primeiros dias após a sessão, além de evitar alimentos muito gordurosos.

É uma técnica classificada como definitiva, mas, como qualquer outro procedimento estético, se não forem aliados bons hábitos alimentares e exercícios físicos, o acúmulo de gordura poderá voltar. Pode ser aplicada nas regiões com maior quantidade de tecido adiposo como abdômen, braços, coxas e costas.

As sessões partem do valor de R$ 100,00 ( ultracavitação + 15 minutos de drenagem linfática manual)

Agende um horário para avaliação gratuita e sem compromisso para o profissional avaliar se a técnica é indicada para o seu caso.

O telefone da Clínica EME é 2514.1860

Salada crocante anti stress

1 xíc. de feijão manteiga ou branco cozido, lavado
1 pepino japonês cortado em quatro, ao comprido, fatiado
1 pimentão vermelho, pequeno, fatiado
1 pimentão amarelo, pequeno, fatiado
½ cebola roxa, fatiada, picada
1 tomate, italiano, picado
¼ de xíc. de queijo minas, light, picado (30 g)
Molho
1 C.S. de azeite
2 C.S. de vinagre de vinho tinto
1 pitada de orégano
1 pitada de sal e pimenta em pó

Modo de fazer 

Numa tigela média, junte o feijão, o pepino, os pimentões, a cebola, o tomate e o queijo. Misture todos os ingredientes delicadamente.
À parte, em outra tigela pequena, bata o azeite com o vinagre e o orégano. Tempere com o sal e a pimenta. Transfira para a tigela da salada e misture. Divida em tigelas individuais e sirva.

Informações nutricionais (1 tigela)
200 g, 114 Cal., 5 g de Gord. Total, 1,2 g de Gord. Sat., 0 g de Gord. Trans, 4 mg de Colest., 297  mg de Sódio, 16 g de Carb. Total, 4 g de Açúcar Total, 4 g de Fibra, 5,7 g de Prot., 0 g de Álcool, 101 mg de Cálcio

Receita divulgada pelo Vigilantes do Peso

Banana da terra assada no abacaxi

 

 

1 c.c. de manteiga sem sal
2 bananas-da-terra firmes, descascadas fatiadas
½ xíc. de suco de abacaxi natural
1 pitada de sal

Derreta a manteiga numa frigideira antiaderente em fogo médio. Acrescente a banana numa única camada e cozinhe virando para dourar nos dois lados, por 10 minutos. Regue com o suco de abacaxi e tempere com uma pitada de sal. Continue a cozinhar, até o líquido evapore por completo, por cerca de 4 minutos.

Informações nutricionais ( ½ xíc.)
134 Cal., 1 g de Gord. Total, 1 g de Gord. Sat., 0 g de Gord. Trans, 3 mg de Colest., 77 mg de Sódio, 33 g de Carb. Total, 17 g de Açúcar Total, 2 g de Fibra, 1 g de Prot., 0 g Álcool, 7 mg de Cálcio


Receita divulgada pelos Vigilantes do Peso